时常觉得累？你缺少这些营养
【2010-12-29】【来源：人民网】【阅读量：10270】【大 中 小】【打印】
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供给能量的食物：饼干、巧克力中国药店：www.ydzz.com
饼干的主要成分是小麦，它提供的能量来自其碳水化合物的含量。下午的茶点，吃几块饼干巧克力和喝一杯饮料，可以使你以饱满的工作热情一直持续到下午下班。中国药店：www.ydzz.com
优秀的能量补充剂：干果中国药店：www.ydzz.com
平时我们在进行体力和脑力活动之后，常常觉得十分疲劳，这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。中国药店：www.ydzz.com
选择适用的食物：饮料中国药店：www.ydzz.com
含咖啡因的饮料如茶叶、咖啡等，能增加人体的呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，因而能增强抗疲能力。中国药店：www.ydzz.com
可供维生素的食物：水果、蔬菜中国药店：www.ydzz.com
疲劳由环境偏酸造成，多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。维生素C有助于保持认识活动(记忆和学习)的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。中国药店：www.ydzz.com
补充高蛋白的食物：豆类、肉类中国药店：www.ydzz.com
适当的食用高蛋白食物，如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等，可及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也会使人疲劳，所以及时补充热量可很快消除疲劳感。中国药店：www.ydzz.com
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