[老年人]老年人适度打门球有助抗衰
【2012-08-02】【作者：李楠】【来源：大河健康报】【阅读量：107227】【大 中 小】【打印】
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李阿姨说：“和我一起打门球的老同志都有这种感觉，打门球能使大脑皮层兴奋，又能增强体质，使身体更加硬朗，所以我们大家都说门球运动好，健身又健脑。而且，门球运动占地少，花费省，没有时间限制，很安全，且技术简单，比赛时间短，运动量也不大，特别适合中老年人。”中国药店：www.ydzz.com
常年打门球，祛病健身中国药店：www.ydzz.com
“过去我是大病不害，小病不断，又有糖尿病，脸上常带点病色。自从对门球情有独钟后，我坚持冬练三九，夏练三伏，除遇雨雪大风天气，室外不能活动外，几 乎没有间断过，现在，你看我，面色红润，血糖控制稳定，这都是打门球的功劳啊。”周大爷说，“12年前，我被检查出来患有糖尿病，当时并不清楚这个病的危 害，以为只要吃药就能治病，因此根本没当回事。住过几次院，每次都是打打吊瓶、吃吃药就好了，所以我很不在乎，饮食上也不注意。这样过了几年，我逐渐出现 了一些糖尿病的并发症，这才让我有些感到害怕。医生告诉我不仅要控制饮食，按时服药，最好还能适当地运动一下，不仅有益身心，还能改善人体组织的新陈代 谢。”中国药店：www.ydzz.com
“刚开始，我也就是在楼下的公园里走走路、抻抻胳膊踢踢腿，后来我发现我们单位的几个老工友天天去打门球，就跟着他们去看了几 次，发现这个运动挺有意思的，而且运动量也很适合我这个病号，我想，如果坚持天天打，肯定有好处。于是，我就给自己定好了时间，不论寒暑，每天上午8点、 下午4点准时去门球场打球，每次打的时间不长，就打一个小时。” 周大爷说，“一开始，我就是冲着‘完成运动量’去的，可是到后来，我渐渐发现门球场竟然 变成了自己的‘开心地’，随着心态越来越好，我也感觉自己的身体也越来越硬朗，以前蔫蔫的样子不见了。最近这几年，我的血糖值一直都控制在正常的范围内。 而且，过去我要是蹲在地上，不扶东西自己根本就站不起来，常常不是腰酸便是腿疼，现在我行动自如，饭吃得香，觉睡得好，谁见了我都说我容光焕发。”中国药店：www.ydzz.com
老年人打门球要量力而行中国药店：www.ydzz.com
1.参加门球活动前应把臂、腿、腰以及相应的关节充分活动开。中国药店：www.ydzz.com
2.打门球时最好穿带齿而不滑的鞋。尤其对老年人来说，如绊倒或滑倒很容易出现摔伤事故，冬季冰冻天参加户外门球活动更应小心。中国药店：www.ydzz.com
3.门球活动的体力消耗并不大，但是一旦着迷，容易兴奋，此时老年人应注意控制自己。不应超过自己适合的步伐或跨度活动的幅度，以免扭伤筋骨，从未打过门球的人也可以先自己练或与友人、家人同练。中国药店：www.ydzz.com
4.老年人有充裕的时间打门球，而门球运动能使参加者长时间活动，因此，老年人应把打门球安排在作息制度中，使生活、锻炼有节奏。中国药店：www.ydzz.com
5.老年人参加门球活动，以安全适度、确保实效，能得到快乐感和满足感为健身原则。中国药店：www.ydzz.com
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