准妈妈吃得巧 胎宝视力发育好
【2013-07-23】【来源：摇篮网】【阅读量：86845】【大 中 小】【打印】
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含钙的食物中国药店：www.ydzz.com
钙对眼睛也很有益，钙具有消除眼睛紧张的作用。中国药店：www.ydzz.com
代表食谱：豆类、绿叶蔬菜、虾皮等食物含钙量都比较丰富，食用排骨汤、鱼、糖醋排骨等也可以补钙。中国药店：www.ydzz.com
含维生素B的食物中国药店：www.ydzz.com
维生素B是视觉神经的营养来源之一，维生素B1，眼睛容易疲劳，维生素B2不足，容易引起眼角膜。中国药店：www.ydzz.com
代表食物：芝麻、大豆、鲜奶、麦芽都是富含维生素B的食物。中国药店：www.ydzz.com
含花青素的食物中国药店：www.ydzz.com
花青素能有效抑制破坏眼部细胞的酵素。富含花青素的食物有红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果。中国药店：www.ydzz.com
代表食物：例如红甜菜、红番茄、茄子、黑樱桃、油桃、蓝莓、葡萄等。建议食用深色部分，不要把深色的部分丢掉。中国药店：www.ydzz.com
含蛋白质的食物中国药店：www.ydzz.com
蛋白质是组成细胞的主要成分，组织的修补、更新需要不断补充蛋白质。中国药店：www.ydzz.com
代表食物：瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，都含有丰富的蛋白质。中国药店：www.ydzz.com
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