中国药店－夏天坐月子的建议

　　龙眼肉：每年夏季都有新鲜龙眼上市，这是民间熟知的补血食物，龙眼的营养很丰富，每100克果肉含糖类65克、蛋白质5克、磷118毫克、铁4.4毫克、钙30毫克，还含有丰富的维生素C、维生素B等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱导致的失眠症，产妇吃龙眼汤、龙眼胶之类对补血也很有益处。

　　大枣：适用于血虚的产妇。由于产时失血过多，有些产妇面色苍白，头晕眼花、唇舌淡白无华，呈贫血貌。一般心血虚、肝血虚、心脾两虚多见。

　　以上这些食品产后都可以经常吃。

　　夏天坐月子吃些营养粥再好不过了

　　粥是最易消化和吸收的，民间有“粥是人间第一养生神品”的说法，夏天出汗多，产妇出汗更多，中医说“汗多伤阴”，夏天要补养阴气，达到阴阳平衡，因此吃些营养粥，对夏天坐月子的产妇再好不过。

　　推荐：山药萝卜粥

　　原料：白米1杯、山药 300克、白萝卜半个、芹菜末少许、香菜末少许、水10杯、盐少许。

　　做法：白米洗净沥干，山药和白萝卜去皮洗净切小块，锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、萝卜，再次煮开，改中小火煮30分钟。加盐少许，再撒上些芹菜末和香菜末就做成了。

　　功效：山药滋阴补阳，萝卜排水利尿，助消化，此粥可以恢复体力，调节气血，是产后较好的营养食品。

　　4.产妇要多休息

　　夏天天热，孩子吃奶、换尿布，都需要产妇来照顾，如果不注意调节，会影响产妇的休息和睡眠。如果没有好的睡眠，产妇的体力不能很快恢复，还会造成奶水不足，直接影响孩子的成长和发育。因此产妇一定要好好休息，当孩子睡觉时自己也睡觉，孩子醒了就抱起来喂奶，一定要抓紧时间休息。千万不能孩子睡觉了，妈妈在一旁盯着自己的胜利成果欣赏，或忙这忙那，这样很快就会觉得体力不支，周身乏力。夏天吃好睡好，才能尽快恢复体力，精力充沛地照顾好孩子。

　　5.坚持母乳喂养

　　产妇除自身保养外，最重要的是喂养孩子。母乳是孩子的最佳食品，从产后第一天开始，就要勤哺乳，分娩后半小时就可以让宝贝吸吮乳头，这样可以尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。分娩后的2～3天，乳房就会逐渐开始充血、发涨，分泌大量乳汁。如果乳汁分泌得过多，又未能及时排出，就会出现奶胀，较长时间的奶胀容易引起乳腺炎症，因此应该不要怕疼，及时揉开。在哺乳过程中还要学习如何哺乳，在哺乳过程中建立亲密的亲子关系，培养孩子的好习惯。

　　6.心情舒畅很重要

　　产后的新妈妈都会因为有了孩子而感情脆弱、敏感，因此调整心态非常重要。父母要重视孩子的成长变化，但又不要草木皆兵。以阳光的心态对待自己、对待孩子、对待家人，就能很快地恢复身心健康。做好心态的自我调整是坐月子期间非常重要的一点。


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夏天坐月子的建议

【2013-06-19】【来源：妈妈宝宝-孕味】【阅读量：84489】【大 中 小】【打印】

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