胎儿补什么 孕妈吃什么
【2013-01-30】【来源：妈妈宝宝】【阅读量：97179】【大 中 小】【打印】
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油脂类中国药店：www.ydzz.com
提供营养素：主要提供脂肪。中国药店：www.ydzz.com
食物来源：烹调用油（如花生油、葵花籽油及橄榄油）和坚果。中国药店：www.ydzz.com
每日建议量：20～25克。炒菜时最好选择植物油，两餐之间可以来把坚果当零食。中国药店：www.ydzz.com
提醒：小心食物中所隐藏的油脂，奶油饼干及油炸食品要少吃。中国药店：www.ydzz.com
均衡饮食4技巧中国药店：www.ydzz.com
1．每天都要吃到每一种类别的食物，并在每一种类别中，食用多元化的食物。如中午吃饭，晚上吃面；中午吃牛肉，晚上吃鱼肉；中午吃了深绿色与白色蔬菜，晚上就吃红、黄及黑色蔬菜。中国药店：www.ydzz.com
2．如果三餐吃不下，就分4～5餐吃。中国药店：www.ydzz.com
3．有妊娠糖尿病的孕妇，每天吃几餐、所吃食物的量、进食的时间如何安排，务必找营养师咨询。中国药店：www.ydzz.com
4．奶类与水果类最容易被忽略，每天请提醒自己“要喝奶”、“要吃水果”，养成习惯后，就不容易忘记了！中国药店：www.ydzz.com
Tips 营养师提醒中国药店：www.ydzz.com
在饮食上有些方面需要准妈妈多加注意，以下食物要少吃：中国药店：www.ydzz.com
1.油脂含量高的食物：如肥肉、油炸食物等。中国药店：www.ydzz.com
2.腌制或熏制的食物：如腌肉、咸蛋、咸鱼、火腿、豆腐乳等。中国药店：www.ydzz.com
3.只提供热量而无营养价值的食物：如糖果、巧克力、甜点、可乐、汽水等。中国药店：www.ydzz.com
4.调味料太重的食物：如辣椒、胡椒、咖哩等。中国药店：www.ydzz.com
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