孕妇便秘怎么办
【2012-04-17】【来源：家庭医生在线】【阅读量：9375】【大 中 小】【打印】
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孕期便秘要如何改变生活方式？中国药店：www.ydzz.com
1、晨起定时排便中国药店：www.ydzz.com
定时排便，在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意，更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。中国药店：www.ydzz.com
2、同时适当增加身体的活动量中国药店：www.ydzz.com
多活动可增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。中国药店：www.ydzz.com
妈妈经验分享：怀孕的前三个月，便秘比孕吐更让我困扰，因为我总觉得，便便不排出去，毒素重新被吸收，是件很恐怖的事。。所以我老用开塞露。。。自三个半月孕吐反映轻些能吃些东西补充体力的时候，我开始散步。且用一个解除便秘又能增强体质的好办法——每天傍晚坚持散步四十分钟，并且散步的时候坚持拍掌，手臂尽可能的张开，以不费力为宜。五个手指也张开，拍掌，直到手臂有点点酸，手掌发热微麻。从坚持的第三天起，我便便就很正常并且很畅了。这也是一位学中医的朋友告诉我的，因为拍掌能刺激手掌上的各个穴位，促进血液循环，疏通经络，好处多多。中国药店：www.ydzz.com
3、保持放松心态中国药店：www.ydzz.com
排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要紧张，否则便秘会更加重。中国药店：www.ydzz.com
4、安排合理的饮食中国药店：www.ydzz.com
禁辛辣食物，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆类等。中国药店：www.ydzz.com
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