孩子重点要补充四种营养
【2011-10-09】【来源：21CN健康】【阅读量：9625】【大 中 小】【打印】
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铁中国药店：www.ydzz.com
铁可以协助氧气进入血液，提高孩子的耐受力。缺铁的儿童往往免疫力低下，易患呼吸道感染、腹泻等疾病。3岁以上孩子有的表现为易遗忘、好冲动、注意力不集中；或表现为反应慢、对周围环境不感兴趣等。中国药店：www.ydzz.com
支招：1.富含铁的食物有瘦肉、蛋类、鱼类、绿叶蔬菜、水果干和铁强化谷物制品。中国药店：www.ydzz.com
2.凉拌菠菜时加些水果干、坚果，会让孩子更有食欲。中国药店：www.ydzz.com
3.喝低脂奶、酸奶时放进一些强化铁质的谷物，孩子会更容易接受。中国药店：www.ydzz.com
小贴士：维生素C有助于铁的吸收，饭后可以吃些草莓、橘子等水果。中国药店：www.ydzz.com
膳食纤维中国药店：www.ydzz.com
缺乏膳食纤维的孩子容易便秘，食欲差。但往往家长最头痛的就是怎么才能让孩子多吃这类食物。中国药店：www.ydzz.com
支招：1.以一碗富含纤维的谷物粥作为一天的开始，可满足一天膳食纤维所需。一般来说，谷物食品中糖含量越高，膳食纤维的含量会越低。为了不影响口感，可在谷物中加入新鲜或者冰冻的水果以增加甜味，提高孩子的食欲。中国药店：www.ydzz.com
2.不要用果汁代替吃果蔬。因为新鲜水果和蔬菜含有丰富的膳食纤维，而果汁没有。中国药店：www.ydzz.com
3.在汤、炖菜、沙拉、蛋炒饭等食物中加些豆类，提高膳食纤维含量。中国药店：www.ydzz.com
小贴士：很少有孩子爱吃芹菜，但如果淋上些花生酱或是撒些葡萄干，就会合孩子的胃口。中国药店：www.ydzz.com
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