产后抑郁症 食疗有效防治
【2011-07-22】【来源：凤凰网】【阅读量：9872】【大 中 小】【打印】
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巧对产后抑郁的食疗方法中国药店：www.ydzz.com
(1)深海鱼(如鲑鱼)中国药店：www.ydzz.com
含有丰富的鱼油及omega-3脂肪酸，海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，可以部分缓解紧张的情绪，能明显舒解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、沮丧等。中国药店：www.ydzz.com
(2)鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻中国药店：www.ydzz.com
以上食物富含B族维生素。B族维生素是维持神经系统健康，及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。中国药店：www.ydzz.com
(3)香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨中国药店：www.ydzz.com
以上食物富含钾离子，钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。中国药店：www.ydzz.com
(4)空心菜、菠菜、豌豆、红豆中国药店：www.ydzz.com
这些食物含有丰富的镁，镁具有放松神经等作用。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。中国药店：www.ydzz.com
(5)新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜中国药店：www.ydzz.com
以上水果含有丰富的维生素C。维生素C具有消除紧张、安神、静心等作用。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素c也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。中国药店：www.ydzz.com
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