儿童春夏补钙全攻略
【2011-05-11】【作者：癫猫】【来源：39健康网】【阅读量：12040】【大 中 小】【打印】
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含钙食品主要包括：中国药店：www.ydzz.com
1、牛奶、酸奶、奶酪等乳类和乳制品。中国药店：www.ydzz.com
2、豆腐、豆浆等豆制品。中国药店：www.ydzz.com
3、虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品。中国药店：www.ydzz.com
4、其它食物：蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎类的植物、芝麻、山楂等。中国药店：www.ydzz.com
如何促进钙的吸收？中国药店：www.ydzz.com
1、户外晒太阳是天然钙制剂。人体内维生素D的主要来源于皮肤中一种叫做7-脱氢胆固醇的物质，它经阳光中的紫外线照射后，能生成维生素D3，可以增进钙在肠道中的吸收度。宝贝需要经常到户外晒太阳，这样可以促进体内维生素D的合成。开始时每天15分钟左右，逐渐延长，一般最好每天在户外晒太阳的时间不少于2小时。对于婴儿来说，上午10点和下午2点的阳光最适合。中国药店：www.ydzz.com
2、桔子汁或鱼肝油与钙补充剂一起吃，可以很好的促进钙的吸收。中国药店：www.ydzz.com
补钙的同时服用鱼肝油。需要注意的是，夏天不补，冬天必补，春秋天酌情补。中国药店：www.ydzz.com
3、维生素D与钙同吃，有利于钙的吸收。中国药店：www.ydzz.com
婴幼儿身体生长很快，但食物种类较少，如果再不经常晒太阳，就会导致体内维素D缺乏，从而影响钙的吸收。目前使用最普遍的维生素D制剂就是浓缩鱼肝油。维生素D与钙一起吃时就要注意按每天规定的量来补充，不可过量，否则会引起中毒。中国药店：www.ydzz.com
妈妈最关心的宝宝补钙问题中国药店：www.ydzz.com
Q1：补钙过多会有什么影响？中国药店：www.ydzz.com
A：每个孩子缺钙的程度各不相同，因而补钙多少也不同。补钙过多可使婴儿囟门过早闭合，有可能限制脑发育。骨骼过早钙化、闭合也会影响骨发育，影响宝贝的身高。此外，骨中钙的成分过多，会使骨骼变脆、易折，还会使宝贝食欲不振，影响肠道对其他营养物质的吸收，导致便秘及缺磷。因此，钙虽然是宝贝成长必须的元素之一，但也不是补得越多越好。中国药店：www.ydzz.com
Q2：补钙剂需要吃到几岁？中国药店：www.ydzz.com
A：根据我国儿童膳食调查，我国儿童膳食钙仅仅达到需要量的30%-40%。应该补充不足的钙量，大约在150-300毫克，直到2岁或2岁半。补钙的同时一定要补充维生素D。2-3岁后最好通过食物来满足生长发育所需要的钙质，如有特殊情况请医生来决定。中国药店：www.ydzz.com
Q3：在商场、药店通过仪器的简单测试就能确定是否缺钙吗？中国药店：www.ydzz.com
A：近年来国内多数大城市的大商场在明显位置常会看到摆放着商家提供的单光子骨矿物质含量测定仪，免费为过往购物的人群测定是否缺钙。我不曾使用过这种仪器，不敢确定这种仪器是否真能准确地测定体内钙的含量。我认为，宝贝到底缺不缺钙应该去正规医院，由医生根据宝贝出现症状、体征及血钙化验等确定。中国药店：www.ydzz.com
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