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摄入太多存在健康隐患中国药店：www.ydzz.com
"客观来讲，‘脑黄金’这种物质确实有其特殊的功效，但若长期过量使用也有不可忽视的副作用。"王晓波如此评价道。在大多数DHA产品广告和推销员口中，消费者所能听到的多是其好的一面，比如健脑益智、促进视力发育，还可降低孕妇产生抑郁的风险、延缓大脑衰退和预防老年痴呆症的发生，还可抗炎、抗过敏甚至抑制肿瘤的发生的转移等等。中国药店：www.ydzz.com
"如果只讲上述各项益脑健身功效，确实比较容易让人误会DHA吃了只有好处没有副作用，甚至产生‘多多益善’的误解。"王晓波称，事实上，DHA的有益功效也需在一定的限度内才能发挥得好。因为它是一种性质活泼、稳定性差的不饱和脂肪酸，比较容易被氧化，若大量摄入体内，容易受到活性自由基的"攻击"，引发过氧化链式反应，结果会产生大量的过氧化物，其中就有可损伤细胞膜的丙二醛。中国药店：www.ydzz.com
研究证明，丙二醛在体内堆积可产生多种副作用，如：导致免疫功能降低，甚至能破坏DHA，引起癌变；丙二醛在体内堆积还可导致蛋白质交联，令肌肉失去弹性，使黑色素增多、老年斑出现，反而加快了人体的衰老进程；此外，丙二醛的堆积还可使血管壁损伤脆性增加、弹性下降，导致血压升高，增加脑溢血的风险。中国药店：www.ydzz.com
"所以，DHA长期摄入太多反而‘过犹不及’，实在不是件好事。" 王晓波提醒道。中国药店：www.ydzz.com
实用贴士：中国药店：www.ydzz.com
1.哪些人需补DHA？中国药店：www.ydzz.com
王晓波指出，需要适当补充DHA的人群包括孕妇和哺乳期女性，新生儿、婴幼儿、老年人，以及长期饮食不合理、甘油酸脂过高需要降脂的人群。中国药店：www.ydzz.com
而由于DHA具有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，有凝血功能障碍的人或是患有出血性疾病、肝硬化患者以及刚动完手术的人、生理期的女性最好慎用，以免引起意外的出血或加重出血的症状。中国药店：www.ydzz.com
2.哪些食物富含DHA？中国药店：www.ydzz.com
"普通人完全可通过从日常均衡的饮食中直接摄取身体所需的DHA或α-亚麻酸。"据王晓波介绍，各种鱼类，特别是深海鱼类，如：金枪鱼、秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼，其腩部、眼窝周围等含油量较高的部位，DHA的含量相对较高。另外，像葵花籽油、核桃油、玉米油、芝麻油等油类中都含有较高的α-亚麻酸，经食用后进入人体α-亚麻酸也能合成DHA。中国药店：www.ydzz.com
3.如何选购DHA产品？中国药店：www.ydzz.com
而在DHA产品的选购上，王晓波指出，以前的DHA主要是从深海鱼油中提取的，这种提取的途径同时还获得EPA，像深海鱼油胶囊就是添加DHA/EPA的保健品，比较适合于有需要的中老年人服用。而EPA的主要功效是降低甘油三酯，并不是婴幼儿特别需要的成分。自2010年3月开始，我国卫生部就批准从裂壶藻(或吾肯氏壶藻、寇氏隐甲藻)中发酵生产出藻油单纯的DHA作为新资源食品，新生儿、婴幼儿可选用单纯添加从藻类提炼的DHA食品和营养品。中国药店：www.ydzz.com
4.不同人群DHA推荐量中国药店：www.ydzz.com
"需特别注意的是，不同人群在补充DHA之前，一定要了解各类营养品或保健品中DHA的含量，按自身的需要折算出适当的摄入量。"王晓波提醒称。特别是同时食用多种含有DHA的食品、营养品的人群更要控制好每天的服用量，以免长期过量服用，不但花了冤枉钱，还可能埋下健康隐患。中国药店：www.ydzz.com
孕期及哺乳期妇女：按美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会的推荐量，每天要摄入DHA300毫克；中国药店：www.ydzz.com
婴幼儿：按世界卫生组织的建议，按体重每公斤大概要摄入20毫克；中国药店：www.ydzz.com
早产儿：按世界卫生组织的建议，按体重每公斤大概要摄入40毫克；中国药店：www.ydzz.com
健康人：每天至少要摄入220毫克。中国药店：www.ydzz.com
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