健身的十个雷区你踩了吗？
【2011-06-17】【来源：家庭医生在线】【阅读量：9761】【大 中 小】【打印】
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在我们平时的健身运动中难以避免会有一些不科学的运动方式，但是如果你能避免下面10种健身锻炼的错误，就能把运动伤害降到最低。中国药店：www.ydzz.com
1.过于要强，无法正确估计自己的能力中国药店：www.ydzz.com
最容易受伤的方法就是举过大的重量。要增加肌肉力量，安全的方法是循序渐进。中国药店：www.ydzz.com
2.不注重摄入水分中国药店：www.ydzz.com
不要感觉到渴了再喝水，运动中要及时补充失去的水分。在运动前、运动期间和运动后都要补充足够的水。中国药店：www.ydzz.com
3.不做伸展中国药店：www.ydzz.com
在进行大量练习前或练习结束后应做伸展运动。为了降低运动伤害，请不要在没有热身的情况下伸展肌肉。中国药店：www.ydzz.com
4.周末斗士中国药店：www.ydzz.com
将1周的练习归到一个周六下午做完是非常错误的。对想减重者来说，更有效的方法是长期坚持练习中国药店：www.ydzz.com
5.忽略热身中国药店：www.ydzz.com
举重或做有氧运动器械前需进行几分钟的热身，你可以选择慢走或骑单车等。出出汗，加速血液循环，让肌肉和韧带得到预热从而降低运动受伤的危险，提高锻炼效果。中国药店：www.ydzz.com
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