面部表情可改善心理状况 用笑容减压
【2013-04-02】【来源：39健康网】【阅读量：91179】【大 中 小】【打印】
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训练自己多微笑能获得哪些健康上的益处？去年的一项研究发现，人们在紧张工作时，即使人为地用咬筷子的方法摆出笑容也对降低压力水平有所帮助。中国药店：www.ydzz.com
笑容对健康有益。中国药店：www.ydzz.com
研究人员发现，面带笑容让人受益良多，笑容可以降低心跳速度并缓解压力。最近的一项研究表明，甚至人们下意识地强装笑颜也对健康有益。此前已有研究表明，笑容可以让你更快乐。中国药店：www.ydzz.com
某些研究提出，只有开怀大笑和发自内心的笑才对身体有积极影响。不过，另有一些研究指出，即使礼节性的笑容都可能对身体有益。同时，皱眉也可能对健康产 生影响：一项近期的研究发现，通过诸如注射肉毒杆菌(Botox)这样的方法来抑制皱眉这一动作，可以有助于减轻抑郁。中国药店：www.ydzz.com
此项皱眉行为研究报告的合着者、皮肤外科医生埃里克?芬奇(Eric Finzi)表示：“你可以通过自己的面部表情来改善心理健康状况，你可以多微笑一点，或者可以少皱一点眉头。”中国药店：www.ydzz.com
住在纽约布鲁克林的凯尔?戈尔延奇(Kyle Gorjanc)定期地进行跑步训练和长跑练习。在看到自己参加跑步比赛时表情痛苦的照片之后，32岁的戈尔延奇于大约一年前开始尝试在跑步时有意识地微笑。她说：“开始的时候我简直是强迫自己去笑；而现在，我觉得我笑起来更自然了。”中国药店：www.ydzz.com
戈尔延奇是一个名为“飒体跑步”(Salty Running)的网上社区的联合创始人，该网上社区专为女性跑步者而设置。她说，在跑步时，微笑有助于缓解她的压力感和疲惫感。由于长跑时最大的挑战不 是身体上的，而是心理上的，微笑“将确保长跑变得更轻松”。她说：“发生在我身上的事情是，我真的找到了让人开心的事情，而不需要再为笑而笑。”当然，在 你微笑的时候，别人也会对你报以微笑。中国药店：www.ydzz.com
11月发表在《心理科学》(Psychological Science)杂志上的一项研究报告表明，在参与高压任务后，面带笑容的人比面无表情的人心率下降得要快。这项研究有170名受试对象，通过让这些受试对象用三种不同的方式咬住筷子，研究人员使他们在不知不觉间露出了笑容。其中一种咬住筷子的方式使受试对象保持了自然表情，第二种方式使他们呈现出礼节性微笑的表情，第三种方式通过调动他们嘴部和眼睛周围的肌肉使其呈现出开怀大笑的表情。中国药店：www.ydzz.com
该研究报告的合着者、加利福尼亚大学欧文分校(University of California， Irvine)的心理学助教莎拉?普莱斯曼(Sarah Pressman)表示，“我们发现当受试对象面带笑容的时候，他们的心率下降得更快，心理压力也减轻得更快，”即使受试对象并没意识到他们正在做出面部 表情。她称，相较于礼节性微笑的第二组参与者，开怀大笑的第三组参与者表现出的实验效果更明显，但是两组间统计数据上的差异并不十分显著，还需要更深入地 进行研究。中国药店：www.ydzz.com
普莱斯曼博士表示：“当人类感觉不受威胁的时候会绽放笑容。”随着时间的推移，这一信号逐渐演化为：调动笑容的肌肉活动可以 向大脑传递出“安全”的信号，并由此转化为心率的降低及压力水平的下降。普莱斯曼博士目前研究的课题是笑容如何影响特定的压力荷尔蒙，比如皮质醇 (cortisol)和催产素(oxytocin)，后者有时也被称为信任荷尔蒙。她说，“我们已经见证了笑容对心率的影响；我们希望发现笑容对身体其他 压力指标的影响。”中国药店：www.ydzz.com
一些专家认为，只有发自内心的开怀大笑才对健康有益。这样的笑容通常被称为“杜乡的微笑”(Duchenne Smile)，该表情动用的是嘴部和眼睛周围的主要肌肉。这一笑容的名称源于首次描述这种笑容的一位法国神经病学 家的名字。相比之下，标准的社交笑容只动用了嘴部周围的肌肉，有时这种微笑也被称为“泛美航空式微笑”(Pan Am Smile)，命名来自于这家航空公司的空乘人员用来问候客户的礼貌性表情。加利福尼亚大学旧金山分校(University of California， San Francisco)心理学终身荣誉教授保罗?埃克曼(Paul Ekman)表示，“杜乡的微笑”可以“激发积极的心理情绪并引发大脑的变化”，这种笑容和自发的愉悦联系紧密。中国药店：www.ydzz.com
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