自悯：帮你走出离婚阴影
【2012-05-16】【来源：百途网】【阅读量：9463】【大 中 小】【打印】
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根据中国民政部“2010年民政事业发展统计公报”数据显示，2010年共有196.1万对夫妻办理离婚登记，增长率超过14%，并且最近连续7年持续增长。应该如何面对过往的感情经历？怎样才能减少伤痛？刚刚发表在心理科学杂志（Psychological Science）上的一篇文章或许提供了一些有用的建议。中国药店：www.ydzz.com
什么是自悯？中国药店：www.ydzz.com
由美国亚利桑那大学的研究者进行的这项研究表明，自悯水平可以预测婚姻破裂后情感恢复的情况。在参与研究的被试中，研究者发现自悯水平高的个体离婚后的情感适应过程更好。中国药店：www.ydzz.com
自悯是自我观的一种，自我观是指人们如何看待自己以及自己与他人的关系。以往关于自我观的研究中，更多关注的是自尊。有研究表明自尊与高成就、更好的人际关系等一系列积极结果相关。但也有观点认为，自尊并不能够有效地预测个体心理健康和幸福程度，高自尊在带来积极收益的同时，也会导致偏见、攻击等消极结果。为了解决这一问题，德克萨斯大学心理学家内夫（Kristin Neff）结合东方佛学思想，提出了自悯的概念。中国药店：www.ydzz.com
自悯是指对自己的关心和关切，包含三个部分：自我友善、普遍人性感和正念。自我友善指的是关心和理解自己的倾向，宽恕自己的过错；普遍的人性是自我怜悯的中心，承认人无完人，将个人经历看作人类所应共有的经验；正念是指以一种清晰和平衡的方式觉察到当前的情形，既不忽视也不对自我或生活中的不利方面耿耿于怀。当失落时，高自悯水平的人不会因消极情绪而陷入对于自我经验的不良评价中无法自拔，他们可以同情地看待自己的经验，能够全面正确的认识人生中的起伏。中国药店：www.ydzz.com
自悯如何降低消极情感？中国药店：www.ydzz.com
有证据表明积极情绪可以通过促进积极行为，帮助人们发现更多的应对资源来抵消消极情绪的影响。自悯是如何降低压力生活事件（离婚事件）所带来的消极情感的呢？中国药店：www.ydzz.com
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