70%人群"亚健康化" 食疗赶走9种身体不适
【2012-03-06】【来源：爱美网】【阅读量：10736】【大 中 小】【打印】
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亚健康是一种介于健康与疾病之间的、表现为生理功能低下的状态；不耐疲劳、腰酸背痛、失眠多梦、健忘、头晕、耳鸣、脱发、黄褐斑等等；也就是人们常说的"慢性疲劳综合征"。中国药店：www.ydzz.com
目前我国20~45岁这一年龄段的亚健康人群相当普遍；在城市人口中约占到70%。近些年来；一些青少年由于课业负担过重；也有加入亚健康人群的趋势。中国药店：www.ydzz.com
这几种亚健康状态 食疗可缓解中国药店：www.ydzz.com
1、失眠烦躁健忘：多吃富含钙、磷的食物；如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的食物；如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆和蛋类等。中国药店：www.ydzz.com
2、神经敏感：神经敏感的人适当吃些蒸鱼；但要加点绿叶蔬菜；因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息片刻；松弛紧张的情绪；也可以喝少许葡萄酒；帮助胃肠蠕动。中国药店：www.ydzz.com
3、体瘦虚弱：体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会。人们都习惯饭后睡觉；这是不正确的习惯；应改为饭前睡一会；因为吃饭后再睡；人会觉得不舒服。中国药店：www.ydzz.com
4、筋疲力尽：口中嚼些花生、杏仁、腰果、核桃等干果；对恢复体力有神奇的功效；因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙、铁以及植物性脂肪；却不含胆固醇。中国药店：www.ydzz.com
此外；蛤蜊汤、青椒炒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量；能保护并强化肝脏；不妨多吃一些。中国药店：www.ydzz.com
5、眼睛疲劳：写字楼里的电脑一族；眼睛总是感到很疲劳；可在午餐时点一份鳗鱼；因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A.另外；吃些韭菜炒猪肝也有些功效。中国药店：www.ydzz.com
6、大脑疲劳：坚果；即花生、瓜子、核桃、松子等；对健脑、增强记忆力；有很好的效果。因坚果内所含的人体必需脂肪酸、亚油酸很多；且无胆固醇；所以人们常常把坚果类食品称为"健脑"食品。中国药店：www.ydzz.com
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