膳食结构不合理，蔬菜中的草酸、膳食纤维也会阻止钙质的吸收。中国居民的饮食习惯直接导致我国90%的人终生钙处于饥饿状态。中国药店：www.ydzz.com
几种因素导致缺钙中国药店：www.ydzz.com
吸烟、喝酒、常喝碳酸饮料：这些都能造成人体酸性化，使人体中的钙流失；而碳酸饮料中还含有磷酸能造成体内钙磷比例失调，直接阻止钙的吸收；中国药店：www.ydzz.com
常喝浓茶：茶水中的茶碱能阻止人体对钙的吸收；中国药店：www.ydzz.com
常喝咖啡：咖啡因能促使体内钙的流失和尿钙排出增多；中国药店：www.ydzz.com
高盐摄食：使尿钙排出增多而大量流失；中国药店：www.ydzz.com
饮食搭配不良：大量草酸、植酸食物与含钙丰富食物混食导致钙的无法吸收；中国药店：www.ydzz.com
特殊的生理需求：女性月经期会流失大量的钙质；中国药店：www.ydzz.com
更年期的妇女：雌激素水平突然减少，骨钙被溶解，脱离骨骼的速度就会加快。中国药店：www.ydzz.com
糖尿病会引起骨质疏松：糖尿病患者血液中的胰岛素水平很低，而胰岛素可刺激骨胶原蛋白的形成，帮助骨骼留住钙质和重建。中国药店：www.ydzz.com
成人补钙不要错过黄金年龄。中国药店：www.ydzz.com
科学研究证实，一般男性32岁，女性28岁以后，骨钙每年以0.1—0.5%的速度减少。到60岁时竟会有50%的骨钙减少，此时就易出现骨质疏松症。中国药店：www.ydzz.com
目前除了应用一些激素可减缓钙质的减少外，还没有其它更好的办法来防止骨钙减少。中国药店：www.ydzz.com
研究证明，只有在30岁左右一段时期内补钙，才能使矿物质在骨中含量达到最高值。过了35岁，人整个机体生理功能开始走下坡路。如果在35岁以前至整个青春发育期就注意补钙，才是补钙最佳时期。中国药店：www.ydzz.com
每人每天应摄入800毫克的钙。但目前我们的膳食结构很难达到这个指标。中国药店：www.ydzz.com
青年男子每日摄入钙多在500毫克左右，女子多在400毫克左右，因此平时在饮食中必须注意增加含钙量高的食品或钙制剂。中国药店：www.ydzz.com
含钙量高的食物有奶类、豆类、干果、绿叶蔬菜、动物骨骼等。奶及奶制品含钙最高，而且人体吸收利用率也高。250克牛奶中钙含量可达300毫克，每日饮用250克鲜牛奶是补钙的理想办法。中国药店：www.ydzz.com
如每日补充1克钙片或钙制剂，如葡萄糖酸钙，也可以满足身体需要。此外还应强调，女性对于钙的需要量略高于男性，应达到每天1000毫克，妊娠期每天1500毫克。中国药店：www.ydzz.com
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