12个关键年龄决定女人健康
【2012-05-21】【来源：中华健康网】【阅读量：9619】【大 中 小】【打印】
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打造女人的健康是一生都需要努力的，在小的时候可能由母亲的监督，当女性能独立管理自己的时候就要为自己的健康负责，女人一生中有十二个年龄阶段是决定女性往人生的健康状况，因此必须要注意，无论你现在处于哪个年龄段往后的日子里还需要进行健康管理。中国药店：www.ydzz.com
8岁中国药店：www.ydzz.com
这个年龄段决定了女人的生育能力。年轻女孩应避免过度锻炼并保持膳食平衡，尤其确保蔬菜和水果的摄入量。否则体内黄体酮激素含量会偏低，成年后受孕的机会也较小。中国药店：www.ydzz.com
10岁中国药店：www.ydzz.com
因肥胖和缺乏运动，女孩青春期提早了。摄入足够量的钙至关重要，这段时期将长出全身骨骼中的40%。推荐食品有牛奶、酸奶和干酪。中国药店：www.ydzz.com
25岁中国药店：www.ydzz.com
体内骨密度含量达到最高值。确保饮食中能摄入足够的钙和维生素D。建议成人的钙摄入量为每天700毫克。中国药店：www.ydzz.com
30岁中国药店：www.ydzz.com
减肥变得更难，因为人体内的新陈代谢开始变慢。建议将每天的热量摄入减少200卡路里。中国药店：www.ydzz.com
34岁中国药店：www.ydzz.com
这是最佳受孕生育时期。有研究认为，34岁当母亲的人更健康、更长寿，所生孩子也更健康。然而，这个年龄女性的生育能力开始急剧下降，坚持每天补充叶酸会更易怀孕。中国药店：www.ydzz.com
35岁中国药店：www.ydzz.com
黑色素细胞开始变得越来越不活跃，头发开始变白。建议补充摄入维生素B，这样会有效减缓灰白头发产生的速度。中国药店：www.ydzz.com
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