围孕期要做的那些事
【2013年12月下半月刊 总第165期】【作者：陈培毅 国家公共二级营养师 2013年“健康北京”讲师团成员】【阅读量：63738】【大 中 小】【打印】
想要怀孕了吗？中国药店：www.ydzz.com
想要怀孕，无论是未准妈妈还是未准爸爸，首先当然要确定好最佳的受孕时机，从每月排卵前3天至排卵后1天，是未准妈妈最容易受孕的时候，所以孕前测定排卵期是非常重要的。中国药店：www.ydzz.com
基础体温计 未准妈妈的基础体温是和女性的月经周期一样，有着周期性的变化。当卵巢排卵后形成的黄体以及孕激素刺激了大脑的体温调节中枢，导致基础体温升高，所以基础体温在排卵前较低，排卵后升高。早晨醒来之后，躺在床上直接测量舌下体温，5分钟测定数值，连续测３个月或更长时间，才能判断有没有排卵功能。中国药店：www.ydzz.com
基础体温计价格从几十元到数百元不等，由于基础体温计算要求精度较高，还是建议未准妈妈们购买性能稳定的品牌与型号。中国药店：www.ydzz.com
排卵试纸 排卵试纸能够检测出未准妈妈尿液中黄体生成素的变化，检测出黄体生成激素的峰值水平，黄体生成素激增会刺激排卵，同时也是未准妈妈最佳受孕期来临的信号。排卵试纸最好检测下午2点左右的尿液，不要检测晨尿。用排卵试纸检测出强阳之后，又马上测到弱阳，正好处在排卵期。这时候受孕的成功率会比较大。但如果持续检测都是弱阳性的话，可能是检测方法出了问题。中国药店：www.ydzz.com
验孕棒 正在积极准备怀孕的未准妈妈们，一旦发现自己月经过期未至，一定会紧张地赶紧拿出验孕棒来检测“造人”结果。与排卵试纸不同的是，验孕是检测尿液中的HCG（绒毛膜促性腺激素）水平，而且最好是用晨尿来检测。一分钟时出现两条紫红色对照线和检测线，就可以判读为怀孕了。如果3分钟后出现一条对照线，则说明未孕。5分钟后为无效判读。中国药店：www.ydzz.com
还要提醒各位未准妈妈注意的就是：月经过期，但验孕结果出现弱阳性，检测线颜色较淡，或者根本看不出来，最好还是到医院去检查一下，以便排除宫外孕的可能性。中国药店：www.ydzz.com
终于怀孕了呢！中国药店：www.ydzz.com
检测出已经怀孕的结果，这可是新生活开始的第一步！未准妈妈和未准爸爸升级为准妈妈和准爸爸了吧？先别急，看看医生怎么说。中国药店：www.ydzz.com
医院检查 首先要到医院妇产科确定怀孕的结果，也就是医院的实验室检测。从末次月经计算，是在受孕第5周左右。第6周开始预约超声波检查，大致能看到胚囊在子宫内的位置，看受孕的胚胎数，也就是看看是一个宝宝还是双胞胎宝宝。第8周的超声检查，是检查胎儿的心跳和卵黄囊，表示宝宝现在处于正常阶段。到了第11周，如果准妈妈有家族性遗传疾病，会在这时候做“绒毛膜采样”，一般情况下并不需要检查，12周，领取“孕妇健康手册”，开始各项基本检查。中国药店：www.ydzz.com
孕吐反应 孕早期一般在第6周，准妈妈就会出现恶心、呕吐、食欲下降等等早期的妊娠反应症状，这是正常的反应，应对轻微的孕吐反应只需要饮食清淡，不要吃刺激性的食物就可以了。由于孕吐会造成食物摄入过少，Vb的摄入量也相应减少，一般来说，目前临床上给予比较多的是维生素B6。但是孕期如果摄入过多的维生素B6，可能会造成胎儿的维生素B6依赖，胎儿在与母体分离后，由于维生素B6的来源没有在妈妈体内那么多，而产生多种神经系统异常的表现，如经常哭闹、容易兴奋、甚至眼球震颤等等，所以准妈妈也可以选择食用一些生姜或陈皮，来起到缓解恶心、呕吐的作用。中国药店：www.ydzz.com
孕早期感冒 怀孕早期，孕妇的能量消耗增加，免疫力有所降低，同时由于内分泌变化导致紧张，心情紧张也是出现感冒症状的原因之一。轻微感冒症状时，要注意休息，多喝开水，洗热水澡等，往往也就不治而愈了。如果症状不能缓解也可以口服一些中成药，如板蓝根冲剂、银黄口服液等等纯中药制剂。怀孕早期是胎儿的器官形成期，而含有抗组胺成分的药物，例如白加黑、快克、康泰克等等，孕期不宜服用。如果口服中成药物仍然无法改善症状，建议到医院检查。中国药店：www.ydzz.com
营养怎么补充呢？中国药店：www.ydzz.com
一旦知道准妈妈怀孕了，这时候全家就开始总动员，各种想得到想不到的食物开始给准妈妈预备齐全，不过，准妈妈准爸爸们，想知道吃哪些才能对宝宝有益吗？中国药店：www.ydzz.com
蛋白质 妊娠期间由于增加了胎儿、羊水、胎盘、血容量、母体子宫、乳房等等，准妈妈需要提供900多克的蛋白质。对于宝宝来说，因为肝脏尚未发育成熟，而缺乏合成氨基酸的酶，所有的氨基酸对于宝宝来说，都是必需氨基酸。需要经过怀孕的妈妈来提供，因此妈妈需要适当补充蛋白质。中国药店：www.ydzz.com
叶酸 准妈妈应该从孕前3个月就开始补充叶酸，孕妇对叶酸的需求，比正常人高出4倍，早一点开始补充，就能给小宝宝充足的储备。孕早期是宝宝中枢神经系统生长发育的关键期，脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响，所以孕早期时，叶酸的补充是不能停止的。中国药店：www.ydzz.com
多种维生素 孕早期准妈妈的孕吐现象严重，可能会导致体内营养物质摄入过少，微量元素流失，所以补充多种维生素是对食物营养多样化的有益补充，市面上常见的福施福、爱乐维、玛特纳都可以推荐。需要提醒注意的是：复合营养素制剂中已经含有叶酸在内，需要针对具体剂量酌减叶酸摄入量。中国药店：www.ydzz.com
DHA 深海鱼油和海藻中，都能够分离出DHA，但是鱼油中同时还含有EPA，EPA具有促进性腺发育的作用，一般不推荐给儿童，而藻类DHA并不含有EPA，DHA的含量比鱼类更高，同时也容易吸收，更适合孕妇和婴幼儿服用。所以怀孕前3个月就可以开始适量补充DHA。这对足月婴儿的营养状况、神经系统发育、免疫系统发育、视网膜发育都有改善作用。中国药店：www.ydzz.com
维生素E 又称为生育酚，孕早期补充维生素E，能预防习惯性流产，同时能对宝宝的红细胞膜产生保护性作用，减少新生儿溶血和溶血性贫血的发生。由于维生素E属于脂溶性维生素，大剂量长期服用，可能会造成体内储存，所以服用剂量和服用时间可按准妈妈的具体情况遵医嘱。中国药店：www.ydzz.com
