药店人如何提升自己的心理能量
【2023年06月上半月刊 总第303期】【作者：卜丽娟 国家二级心理咨询师】【阅读量：19160】【大 中 小】【打印】
心理能量，如同wifi信号一样，虽然肉眼看不见，却真实存在，并深刻地影响着我们。中国药店：www.ydzz.com
药店人每天面对的绝大部分是生病或者亚健康状态的人群，要服务好顾客，不仅需要专业知识的支持，同样需要精神支持。也许只是一句温暖人心的话，也能抚慰人心，提升顾客的好感，提升企业的品牌美誉度。中国药店：www.ydzz.com
看似简单的一句温暖人心的话，如果我们内心缺乏能量，是很难身心合一地讲出来、并让客户感知到的。中国药店：www.ydzz.com
心理能量，如同wifi信号一样，虽然肉眼看不见，却真实存在，并深刻地影响着我们。中国药店：www.ydzz.com
心理能量很重要中国药店：www.ydzz.com
人就像一部耗电的手机，当我们充足了电，心理能量高的时候，我们面对自己、家人、顾客都能够做到执行力强、完美服务、和颜悦色。一部手机如果耗电过快，就需要关闭一些功能，甚至无法启动，同样，人在心理能量被消耗大半的情况下，身体状态、心理状态所造成的疲惫，也会让负面情绪随之而来，表现为觉得自己不够好、不够努力、疲惫不堪、想躺平又焦虑、愤懑、责备、怨恨……工作上表现为效率低下、人际关系冲突。中国药店：www.ydzz.com
这也是晚上七八点钟家人在一起吃饭时，如果讨论事情，容易引发争吵的原因。同时，很少有家长会在早上因为孩子各种不听话而想揍孩子，除非这个家长昨晚没睡好，影响了肝的气机。如果到了下班后，看到孩子考试没考好、作业磨蹭、整天想着玩、教半天教不会，有些家长就忍不住想揍孩子，揍完后，又内疚后悔，又开始溺爱孩子，陷入到这样的循环中。这都是我们电量不够的表现。中国药店：www.ydzz.com
同时，一部手机需要定期更新程序，及时清理内存，而我们是否关注过我们的心理能量如何平衡，我们的内在系统如何更新，如何清理负面情绪，调整认知和行为，如何通过多种方式，增加我们的心理能量呢？中国药店：www.ydzz.com
从小到大，绝大部分的学习是关于科学知识、是非逻辑判断，而对于自我能量的关注，情绪的觉察、限制性信念的调整（大脑系统的更新）、情绪与压力的调试是比较少的。有些人通过意志力去控制情绪，不允许自己难过、悲伤、愤怒、焦虑，仿佛有情绪是不好的，殊不知无形的对抗中增加了精神内耗，未被释放的情绪没有出口，都存在身体里，造成很多身体方面的隐患。中国药店：www.ydzz.com
拒绝让压力转变为疾病中国药店：www.ydzz.com
有一种身体隐患和我们职场人高度相关，那就是“压力成瘾”，具体表现为长期的某一种行为，让我们获得益处后，人体大脑潜意识会重复这种行为，例如长期加班，处于高压环境中。此时，人体内的肾上腺素、去甲肾上腺素和皮质醇会创造出一种“油门型的化学物质”，促进我们的血管收缩、血压升高，使人以警醒的状态应对紧张事件或者重大挑战。中国药店：www.ydzz.com
几年前，我被诊断为原发性高血压，也就是做了所有身体的检查，没有找到原因。医生说很奇怪，像我这么年轻的人，很少有原发性高血压。我自己知道，虽然我爸妈也有高血压，但不能全部怪他们，绝大部分的原因是与我自己焦虑的情绪有关。在查出高血压之前的两年里，我们新公司创业，每天都有许多事情需要思考；在体检前的一个月，我几乎没有休息，连续去了西安、青岛、聊城、沧州，参与大型培训活动的筹备、主持工作，见各公司的董事长，向他们汇报方案和计划，每时每刻的精力都需要高度集中。体检时被查出自己的血压值为低压126，高压196，当天下午就住进了医院。中国药店：www.ydzz.com
我马上意识到了压力状态对身体的影响，我开始了自己的康复计划，先用西药稳定住血压，再用中药修复肝肾；给自己写冥想词、构建冥想画面，进行压力放松训练；结合运动，通过快步走保持心率在109左右；调整作息时间；佩戴血压手表，监测不同状态下的血压情况，分析关键影响……在多种方法作用下，我的血压很快被控制住了。最近半年，我的高血压西药用量已经减半，中药已经停止。中国药店：www.ydzz.com
这其中，有个有趣的发现，每次开会，我的血压就会升高10；如果我在做冥想，冥想后的血压也会下降。中国药店：www.ydzz.com
心理咨询师从来都不是不会遇到问题，而是遇到问题有更多一些的途径去快速解决。我能做到，我想拥有药学专业知识的药店人在学习心理学知识后，也一定会拥有更好的心理能量。中国药店：www.ydzz.com
让心流体验帮你解决问题中国药店：www.ydzz.com
心流体验，让我们释放快乐激素，它是一种神经传导素，可以让人放松并产生快感。中国药店：www.ydzz.com
芳香疗法 人体的结构中，“杏仁核”位于鼻子后面的位置，主要负责记录情绪，在我们还在胎儿期，杏仁核就开始发育，如果我们在胎儿期，妈妈发生了一些事情，影响了她的情绪，继而通过血液会影响胎儿的情绪。中国药店：www.ydzz.com
我有个朋友，他有手抖的习惯，一次，他要和老板一起吃饭，这决定了他是否能够升迁，但他一夹菜就会手抖，为此他非常苦恼，而当开始追溯原因时，他想起了一件妈妈告诉他的事情，在他妈妈怀他8个月的时候，丈夫遇到了一次车祸，虽然人没有事，但妈妈从此落下了焦虑、手抖的习惯。所以，一些成年人有莫名其妙的怕黑、幽闭恐惧症，排除原生家庭、生长环境、一次性创伤的影响，回想自己过去并没发生什么特别的事情，但就是感到恐惧、紧张，可能与胎儿期甚至更早前有关。中国药店：www.ydzz.com
那我们可以为自己做点什么呢？中国药店：www.ydzz.com
在所有的感官中，例如眼睛看到的、鼻子闻到的、耳朵听到的、嘴巴尝到的、身体触碰到的，从位于鼻子后面的“杏仁核”去调整情绪，是来得最快的。中国药店：www.ydzz.com
当我们回到家，推开家门，闻到饭香味，我们就会升起一种幸福感。吃到一块心仪的甜点，让我们感到开心。在郊外，闻到青草的气息、花的香味，让我们觉得心旷神怡。生活中，使用天然的精油，借由不同的花、木等植物芳香，减低杏仁核敏感度。中国药店：www.ydzz.com
让身体动起来 运动的好处，就不一一细数了。然而比起每周末去撸铁，我更推荐每天20分钟以上，心率到109左右的运动，快步走就能达到这个效果。当运动20分钟以上，身体里会产生血清素、多巴胺、内啡肽，让我们的心情快速地好起来。中国药店：www.ydzz.com
所以，让身体动起来，可以选择自己喜欢的方式，快走、太极拳、跑步、爬山、健身、广场舞、肚皮舞、瑜伽等都很好，站桩也是非常好的选择。中国药店：www.ydzz.com
同样，那些被动运动如推拿、按摩，也会帮助我们经络、气血的循环，适合懒人。中国药店：www.ydzz.com
拍打 可以拍打心包经和肝胆经的位置。心包经位于手臂的内侧，肝胆经位于大腿的外侧。拍打的方法并不复杂，就是用手掌拍打，手掌心留出一些空间就可以了，也可以选择专门的经络拍打器。每天拍打20分钟，这两条经络对于疏解春季的情绪有很大帮助。我们也可以把这个方法教给顾客。中国药店：www.ydzz.com
晒太阳 晒太阳的时候，主要晒后背，这样能补到我们的阳气，晒不到太阳，用艾灸的方法也能达到同样的效果。中国药店：www.ydzz.com
正念冥想 如今，短视频发展迅速，我们对当下的觉知都非常短暂，往往很快就会分心，要么想过去，要么担忧未来。正念，就是用一种特定的方式来进行在当下的、不加评判的觉察。中国药店：www.ydzz.com
正念冥想，其实是源于2500年前的修行、修心的方法。念，拆开来看就是“今”与“心”，也就是清楚当下心在做什么，把杂念和妄念改变和转变为回到当下。中国药店：www.ydzz.com
关于正念冥想的好处，实在是太多了，从脑神经科学的角度，大脑的功能能透过正念的刻意练习而改善，已经有科学家透过对正念冥想人群的核磁共振结果观察，发现前额叶皮质的皮层厚度会发生变化，如同我们刻意对身体的肌肉进行锻炼一样，效果显著。大脑杏仁核的活动性会大大降低，从而情绪得以调整、安定，在减少不良情绪、降低疲劳、缓解压力、改善抑郁、改善专注力、提高头脑清晰度、提升幸福感方面，效果中国药店：www.ydzz.com
显著。中国药店：www.ydzz.com
关于正念冥想的练习，在很多APP中都有，有些是免费资源，例如喜马拉雅听、冥想星球等，大家可以每天用10分钟的时间，找个安静的地方，跟随音频，去做刻意练习。中国药店：www.ydzz.com
要特别提醒的是，正念调整我们的心态，是培养我们的心回到当下的方法和能力，而不是心不可以走神，走神了拉回来即可，所以，要以一种正确的心态，带着善意和好奇来觉知当下的身体。中国药店：www.ydzz.com
