中国药店－告别青春期微胖界

　　近日，杜汶泽为了电影《豪情2》，疯狂瘦身半年。昔日的他浑身都是肥肉，还有大肚腩，虽然五官端正，但给人的印象就只是一个小胖墩。减肥后的他，绝对来了个360度大转变。肚子不见了，取而代之的是坚实的肌肉，还露出了人鱼线，就连面部也不再肥硕，完全是帅哥型男！中国药店：www.ydzz.com

　　爱美之心人皆有，尤其是青春期少女都想有婀娜的身材。然而，有不少正值青春期的少女为自己容易发胖而感到苦恼。那么，青春期为什么容易发胖呢？如何控制肥胖和减肥呢？

　　女性青春期发胖的原因

　　青春期少女肥胖的原因主要有三个方面。

　　一是遗传因素。父母肥胖的，子女大多数也肥胖。一项调查显示，父母肥胖的，子女有73%肥胖；父母一个肥胖的，子女有40%肥胖；父母消瘦的，子女仅有9%肥胖。

　　二是饮食过量，运动减少。正值青春期，很多少女胃口大开，此时人脉关系开始广泛，应酬增多，如果对美食青睐有加，不注意饮食结构，会导致身体发胖。另外，如今很多青春期女性忙于工作，很少能够坚持体育锻炼，而家务等体力劳动多数由家长“承包”了，因此平时的热量消耗较少。在休息天，常见很多女性尤其是少女，躺在被窝里整整一个上午已经成为生活“定律”。这种不吃早饭、贪睡的做法，对肥胖少女来说，无疑是“雪上加霜”。

　　三是雌激素作用。雌激素既能促进女性特征的出现，也会皮下脂肪堆积，使身体发胖。

　　对于肥胖，有些青春期女性采用各种方法减肥，最常见的是节食减肥和药物减肥。其实，上述两种减肥方法运用不当，会产生副作用，由此而导致身体健康。

　　节食减肥弊端多

　　通过节食减肥有很多弊端，会造成身体免疫力降低，人会感到疲倦、虚弱和易怒。实际上节食只会造成人体失去更多的水分和肌肉组织，减掉的并不是脂肪。节食会导致各种维生素的摄入不足。谷类中含有丰富的B族维生素，特别是维生素B2，缺乏时会发生口角炎、舌炎；蔬菜中含有大量维生素C，缺乏时可导致坏血病；维生素D缺乏可引起骨代谢异常，身材长不高或骨骼变形；维生素A缺乏可出现夜盲症。

　　有的少女试图通过不吃早餐来达到减肥的目的，但她们并不知道不吃早餐不但达不到减肥的目的，反而会影响青春期的身体发育和健康，造成身材长不高甚至疾病缠身的后果。

　　药物减肥危害大

　　通过药物减肥同样有很多弊端。减肥药中最常见的主要应用三类药物，一类是食欲抑制剂，一类是加速代谢减少吸收剂，另一类是帮助消耗脂肪与热量的制剂。

　　食欲抑制剂作用于中枢神经来抑制食欲，对身体的副作用相当大，最好不要擅自服用；加速代谢减少吸收剂就是让你吃下去的东西不被身体吸收，或者尽快排泄以减少吸收，降低身体摄入热量的总和达到瘦身的目的，相对于食欲抑制剂风险较小，但长期服用仍然隐患不小；帮助消耗脂肪与热量的制剂，使你每天摄入的能量相同，但消耗大大增加，自然也能起到瘦身减重的作用，这也是作用于中枢神经的药物，潜在危害性很大。

　　那么，不节食、不吃减肥药能否达到减肥的目的呢？同样能够。控制体重最重要的是要建立良好的生活方式，采用科学的健身锻炼和饮食。

　　“动”起来和把好饮食关

　　多参加体育锻炼和体力劳动，能够消耗热量，也能控制或者降低体重，是一种很好的减肥方法。因此，要对肥胖少女说一声：“动”起来吧，对于你的形体和健康大有益处。

　　著名心血管专家胡大一10年坚持日行1万步，少吃肉，每餐吃八分饱，身高1.75左右的他，体重从93公斤降到75~76公斤之间，原先血脂异常，甘油三酯高、高密度脂胆固醇低，出现脂肪肝，血糖也很不稳定，如今身体的各项指标也都正常了。对于肥胖少女来说，这是一个很好的范例。

　　在饮食方面，肥胖少女应注意做到以下三个方面：

　　其一，控制热量的摄入。做到定量、定餐，每餐八分饱，尤其是晚餐要吃得少一点，因为入睡后人的消化系统没有白天活跃，晚饭吃得太多，容易导致发胖。

　　其二，少吃动物脂肪。多食动物脂肪不但会使人发胖，而且还会引发心脑血管疾病。同样，肥胖少女也要少吃糖，糖的热量虽然没有动物脂肪高，但在体内也热能促进脂肪合成。

　　其三，多吃蔬果。蔬果中的膳食纤维不但可以通便，减少能力的积聚，还能使人产生腹饱感，减少进食，从而达到减肥的目的。

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中国药店(上半月刊)封面

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告别青春期微胖界

【2013年10月总第082期】【作者：邬时民】【阅读量：82189】【大 中 小】【打印】

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