男人冬季五个动作即可预防肾虚
【2012-12-06】【来源：家庭医生在线】【阅读量：102623】【大 中 小】【打印】
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肾虚是男人最大的困惑，在不断的威胁着男人的健康。你想更好的预防肾虚吗？很简单，每天坚持做以下五个防肾虚运动就可以。中国药店：www.ydzz.com
一、每天搓脚心中国药店：www.ydzz.com
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。中国药店：www.ydzz.com
二、每天做一套简易体操（如果有时间，也可连续做多次）中国药店：www.ydzz.com
1.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。中国药店：www.ydzz.com
2.足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。中国药店：www.ydzz.com
3.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。中国药店：www.ydzz.com
4.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。中国药店：www.ydzz.com
三、每天做缩肛运动中国药店：www.ydzz.com
全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。中国药店：www.ydzz.com
四、每天腰部按摩中国药店：www.ydzz.com
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。中国药店：www.ydzz.com
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