让你挺直腰杆的颈椎健身操
【2012-05-31】【来源：健康女性】【阅读量：9292】【大 中 小】【打印】
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办公室一族是现在出来老年人以外最容易的颈椎病，一切都是因久坐惹的祸，这时就会想起学生时代的体育活动，不必怀念，看看下面的颈椎健身操吧。中国药店：www.ydzz.com
今天小编就给大家支了一个招，可以通过一些体操来代替器械，下面就来看看具体的方法吧。中国药店：www.ydzz.com
第1节：金狮摇头中国药店：www.ydzz.com
预备姿势：两腿分立，两手叉腰。动作：中国药店：www.ydzz.com
头颈放松，缓慢做大幅度环转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行。各6—8次。中国药店：www.ydzz.com
第2节：回头望月中国药店：www.ydzz.com
预备姿势：两腿分立，两臂自然下垂。中国药店：www.ydzz.com
动作：①两腿微屈，上体前倾45°并向右后旋转，头随旋转向后上方作望月状，左手上举置头后，右手置背后；②还原成预备姿势；③一④同①一②，但方向相反。左、右各重复6—8次。中国药店：www.ydzz.com
第3节：与项争力中国药店：www.ydzz.com
预备姿势：两肘屈曲，两手十指交叉置于头后，两腿分立。中国药店：www.ydzz.com
动作：①头用力后仰，两手同时给头一定的阻力；②还原成预备姿势。重复12—16次。中国药店：www.ydzz.com
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