中国药店－6个瑜伽动作减轻电脑久坐族肩颈压力

6个瑜伽动作减轻电脑久坐族肩颈压力

【2012-04-18】【来源：39健康网】【阅读量：7482】【大中小】【打印】

　　瑜伽动作1

　　呈动物爬行状俯卧，双手伸直撑地，双膝跪地，头朝下看向地面。注意挺直背部，放松双肩，维持动作呼吸3-5次。

　　瑜伽动作2

　　平躺在地上，四肢自然置于地上。向上抬起伸直的双脚，并慢慢将其往头部靠过去，放在头顶上方地面，额头顶住双脚。

　　瑜伽动作3

　　双手抵在腰间，顶住身体，并慢慢将双脚抬离头部。维持动作呼吸3-5次，放松。

　　瑜伽动作4

　　成动物爬行状跪在地上，双膝着地，双手垂直撑地。双手向前推，使上身向前压。

　　瑜伽动作5

　　弯曲肘部，将肚子往下压使其靠近地面。伸直肘部，还原。如此重复，3-5次。

　　瑜伽动作6

　　右手从肩膀上向后绕，左手从下面经过向后绕，双手互扣。维持动作呼吸3-5次，放松，换手重复。

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6个瑜伽动作减轻电脑久坐族肩颈压力

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