久坐上班族春季瘦腰全攻略
【2012-03-14】【来源：太平洋女性网】【阅读量：7375】【大 中 小】【打印】
一、利用工作环境中国药店：www.ydzz.com
1.你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系，可以利用起来，多锻炼。中国药店：www.ydzz.com
2.与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励，他人的鼓励可以增强减肥的信心。中国药店：www.ydzz.com
3.与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物。中国药店：www.ydzz.com
二、控制工作餐饮中国药店：www.ydzz.com
1.要一天三餐中国药店：www.ydzz.com
不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。中国药店：www.ydzz.com
2.少吃零食中国药店：www.ydzz.com
只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。中国药店：www.ydzz.com
3.在办公桌上放瓶水中国药店：www.ydzz.com
一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。中国药店：www.ydzz.com
4.自己带便当中国药店：www.ydzz.com
许多上班族喜欢就简单在外就餐，外边的饭菜一般油比较多，很容易导致发胖。不如自己带便当，卫生健康。中国药店：www.ydzz.com
三、白领平腹瘦腰之锦囊妙计中国药店：www.ydzz.com
1.不要让精神压力促使多吃中国药店：www.ydzz.com
当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。中国药店：www.ydzz.com
2.少在外面吃饭中国药店：www.ydzz.com
饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。中国药店：www.ydzz.com
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