哑铃健身助你打造型男体魄
【2011-12-05】【来源：华夏经纬网】【阅读量：7059】【大 中 小】【打印】
作为一名型男，一个挺拔的好身材是穿衬衣的前提，而贴身轻薄的衬衫也是最容易暴露出我们肩部、胸部以及腹部的优势或缺陷，所以，以下几步简单健身操能帮你快速恢复性感好身材，让你穿衬衫更加自信。中国药店：www.ydzz.com
哑铃侧平举中国药店：www.ydzz.com
动作：双脚开立，手持哑铃，向身体的两侧打开，直至与地面保持平行。中国药店：www.ydzz.com
点评：在练这个动作的时候，需要的就是我们要能够坚持，感觉到肌肉酸酸的是最好的，但是就是在这个酸酸的时候坚持下来，那才能够达到效果，而且最应该注意的就是动作一定要慢，只有慢的动作才能够让我们练出来的线条更加的流畅，而不是那种凶猛的肌肉块。中国药店：www.ydzz.com
哑铃站姿上推中国药店：www.ydzz.com
动作：站直身体，双臂打开，手持哑铃，向上推起哑铃，缓慢下放。中国药店：www.ydzz.com
点评：这个动作的点就在于“缓慢放下”，这个节奏是每一个想要练就一个流畅好线条的人必须要谨记的，因为只有这样的慢，肌肉才能够被充分的拉伸。中国药店：www.ydzz.com
哑铃俯身飞鸟中国药店：www.ydzz.com
动作：双脚开立，俯身，收紧腹部，手持哑铃向上打开，停顿、放下。中国药店：www.ydzz.com
点评：这个动作很容易让人感觉腰部非常的酸，但只有这样的角度，才能够让背部的肌肉线条能够更加的连贯起来，因为我们所练的三角肌不能够突兀的肩膀肌肉，而是需要我们在背部以及肩部都能够有一个非常顺畅的连贯的线条下来，这样在穿衬衣的时候才能够展现出更加匀称的效果。中国药店：www.ydzz.com
免责声明：中国药店网转载的新闻及评论仅代表作者个人观点，与本网站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性、有效性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
