不可不知10种健康食品
【2012-07-20】【来源：人民网】【阅读量：108683】【大 中 小】【打印】
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想维持健康的生活吗？摄取适当的营养就能办得到！最新十大现代人最佳的营养食品新鲜出炉，其中深受亚洲民众喜爱的绿茶也风光上榜；值得注意的是，被西方人士视为主食的马铃薯、白面包和白饭等对身体健康有负面影响，建议减少摄取。中国药店：www.ydzz.com
第一项被推荐的是番茄。中国药店：www.ydzz.com
报道说，多项研发发现蕃茄内含的Lycopene素，能够大幅减少罹患摄护腺癌等癌症的机率，在烹煮的过程中，Lycopene素就会自然释放，生食也很好，是最佳的维他命Ｃ来源。中国药店：www.ydzz.com
第二项被推荐的是菠菜。中国药店：www.ydzz.com
富含丰实的铁及维他命Ｂ，能有效防治罹患血管方面疾病，并能预防盲眼症，一杯的菠菜只有41个卡路里，完全没有热量，爱美的女士可以安心食用。中国药店：www.ydzz.com
第三项被推荐的是坚果。中国药店：www.ydzz.com
它不仅可以提高好的胆固醇，并能降低血液中的三酸甘油脂，是预防心脏病的最佳配方，不论是花生或杏仁果等，都是好的选择，唯一要注意的是，食用时务必要适量，千万不要过度食用。中国药店：www.ydzz.com
第四项被推荐的是椰菜花。中国药店：www.ydzz.com
多项研究指出，椰菜花富含胡萝卜素及维他命Ｃ，长期食用椰菜花可以减少罹镇患乳癌、直肠癌及胃癌的机率，最佳的食用方法是，简易烹调后使劲的咀嚼，白菜、豆芽也是不错的选择。中国药店：www.ydzz.com
第五项被推荐的是燕麦。中国药店：www.ydzz.com
每天食用燕麦可以减低胆固醇，研究并发现，燕麦也可以降低血压，它所含的丰富纤维会使人很快就有饱腹的感觉，如此一来可以减少摄取其它油腻的食品，达到控制体重的目的。中国药店：www.ydzz.com
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