二十四节气养生之立秋
【2014-08-07】【作者：武艳】【来源：中国药店微信】【阅读量：66775】【大 中 小】【打印】
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立秋，是二十四节气中的第13个节气，时间在农历每年七月初一前后（公历8月7～9日之间）。今年立秋正好是末伏的第一天，近日持续的高温让人无法忍耐，很多的地区气温接近40度，看来秋高气爽还要等些日子，所以当前大家既要防止秋老虎肆虐引发的中暑，还要小心饮食不适引起的腹泻。中国药店：www.ydzz.com
日常生活有以下几点要注意：中国药店：www.ydzz.com
一、早睡早起 养阴护阳中国药店：www.ydzz.com
起居上宜早睡早起，早睡能养阴，早起则可护阳。立秋之后光照时间逐渐变短，人体容易产生抑郁之情，因此需要有意识地多晒太阳、多做室外运动，保持平和的心态。中国药店：www.ydzz.com
二、营养均衡 预防秋燥中国药店：www.ydzz.com
在酷热的夏日后，人体消耗较大，导致免疫力下降，可能会有皮肤干燥、口唇干裂、咳嗽等秋燥表现。因此大家要多喝水，每天饮水量应不少于1600ml，而且饮食需清淡易消化，少食生冷寒凉食物，少吃辛辣油腻食物，多吃蔬菜、水果、薯类。中国药店：www.ydzz.com
比如吃些梨、苹果、香蕉、橘子、山楂等生津止渴、润喉去燥的水果，或吃些山药、甘薯、芋头、马铃薯等来代替一部分主食，既可调理肠道，还可补充维生素和矿物质。中国药店：www.ydzz.com
三、注意卫生 预防腹泻中国药店：www.ydzz.com
立秋之后，到医院儿科就诊的腹泻小患者增多，夏季的儿童腹泻以细菌性消化道内感染造成的肠炎、痢疾为多见；而秋季腹泻则以病毒性消化道感染造成的肠炎多见，也就是说秋季腹泻，多由于消化系统发育不完善，食物或餐具消毒不彻底感染病毒而引起。中国药店：www.ydzz.com
在给孩子送医治疗的同时，家长还要精心护理好孩子，尤其3岁以下的孩子，要记录好大便次数、大便量和每天喂食的量，向医生反映；要保持宝宝口腔和皮肤清洁，及时换尿布；每次宝宝大便后用温水冲洗臀部，防止尿布疹及继发感染；恢复期要重视营养，饮食中要逐渐增加易消化的食物；保持室内及餐具的清洁，指导孩子养成良好的卫生习惯。中国药店：www.ydzz.com
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