尽管这种现象很常见,但不是不可避免的。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯困的9种方法。中国药店:www.ydzz.com
午饭之前中国药店:www.ydzz.com
1、走出办公室,在阳光下坐10分钟,这样可以帮助你重新设置生物钟,降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。中国药店:www.ydzz.com
2、上午工作期间短暂休息一会儿,喝点茶、咖啡,吃点小点心。利用这段时间进行放松休息,更重要的是,这时进食食物可以让中午吃得少些。中国药店:www.ydzz.com
午饭期间中国药店:www.ydzz.com
3、适当多吃一些含有蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋、豆类食物),少吃些碳水化合物食品(如米饭、面食)。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放,导致犯困。中国药店:www.ydzz.com
午饭之后中国药店:www.ydzz.com
4、散步10分钟,但不要吃糖果。研究显示,吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张,而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛,紧张程度也会下降。中国药店:www.ydzz.com
5、在手上滴几滴薄荷油,搓搓手,然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。中国药店:www.ydzz.com
6、前后晃动肩膀,并伴随每次的运动进行深呼吸,坚持做2分钟。中国药店:www.ydzz.com
7、吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。中国药店:www.ydzz.com
8、拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单,就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来,保持一段时间,然后放松。这种方法不仅能增强身体素质,也能使头脑更清晰,精力更充沛。中国药店:www.ydzz.com
一天当中中国药店:www.ydzz.com
9、在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境,增添气氛,而且研究显示它的气味可以振奋精神。中国药店:www.ydzz.com
避免午后犯困的九个简单妙招
【2014-07-10】【来源:凤凰健康综合】【阅读量:66983】【大 中 小】【打印】
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