二十四节气养生之小满
【2014-05-21】【作者：武艳】【来源：中国药店微信】【阅读量：49797】【大 中 小】【打印】
【小满是农历二十四节气中第八个节气，其含义是从小满开始，北方大麦、冬小麦等夏熟作物籽粒已经结果，渐饱满，但尚未成熟，所以叫小满。每年5月20～22日之间，太阳到达黄径60°时为小满。】中国药店：www.ydzz.com
从小满开始，我国各地陆续进入夏季，气温明显升高，雨水也开始增多，“小满小满，江满河满”，民谚描述的就是此时的情形。此时高温闷热、多雨潮湿成了常见的天气表现，我们要注意“防热防湿”，有几点尤为重要。中国药店：www.ydzz.com
一、防热解暑中国药店：www.ydzz.com
白天气温较高，人们容易困倦疲乏，夜晚天气凉爽所以活动增多，但是熬夜聚餐容易积攒内热，引起咽痛、咳嗽、口疮、便秘等症，所以我们要少吃辛辣食物，多吃清凉略苦的苦瓜、苦菜，喝凉茶，减少熬夜，保持充足的睡眠。中国药店：www.ydzz.com
二、防风除湿中国药店：www.ydzz.com
小满时节气温明显升高，雨量增多，湿气困着，最易犯脾，人们往往食欲不佳，消化不良，要经常吃点具有健脾、利湿功效的食物，如红小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、西瓜、山药，少吃鱼虾、羊肉、鸭肉等，水果中芒果、榴莲也要少吃，因为这些食物易生湿伤脾。中国药店：www.ydzz.com
湿郁肌肤，则易见皮肤发疹、起疱、瘙痒等症，饮食要清淡，清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。还要特别注意衣物材质的选择，尽量穿透气性好、能吸汗的衣袜，才能避免湿气郁积。中国药店：www.ydzz.com
三、舒畅心情中国药店：www.ydzz.com
适度运动则体内运化顺畅，热邪、湿邪容易排出体外，不易郁积，我们只要神清气爽就能保持高效率、高质量的生活。中国药店：www.ydzz.com
四、适当吃点苦菜中国药店：www.ydzz.com
苦苦菜遍布全国，医学上叫它败酱草。苦苦菜，苦中带涩，涩中带甜，新鲜爽口，清凉嫩香，营养丰富，含有人体所需要的多种维生素、矿物质、胆碱、糖类、核黄素和甘露醇等，具有清热、凉血和解毒的功能。中国药店：www.ydzz.com
有人喜欢把苦菜烫熟，冷淘凉拌，调以盐、醋、辣油或蒜泥，清凉辣香，吃馒头、米饭时食用，可使食欲大增；也有用黄米汤将苦苦菜腌成黄色，吃起来酸中带甜，脆嫩爽口；有的人还将苦苦菜用开水烫熟，挤出苦汁，用以做汤、做馅、热炒、煮面，各具风味。中国药店：www.ydzz.com
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