4个好习惯让你多活20年
【2014-04-21】【来源：凤凰网健康】【阅读量：54301】【大 中 小】【打印】
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保鲜一：低温养生中国药店：www.ydzz.com
低温养生，就是要在日常生活中注意饮食或者室温的适宜。目的在于让人体保持一个相对低温的状态，这样可以降低细胞代谢速度，进而延缓衰老的目的。其实，很多养生的书籍都倡导女性要保持体表的高温温度，以确保健康，但其实，女人更需要“低温养生”。因为女性属阴，包括女性体内的所有液体物质，如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物等。所以更需要阴性物质的滋养。再者，女性很容易就出现阴虚，体现为手心、足心、心口发热等症状；而“低温养生”可使人体的体温降低，阴得以涵养，重新恢复阴阳平衡，阴虚所致不适感就会逐渐减轻直至消失。中国药店：www.ydzz.com
低温养生的要义在于饮食方面：中国药店：www.ydzz.com
1.不要吃太过烫口的食物，食物的烹调温度以细火烹煮为佳，注意适当低温烹调。中国药店：www.ydzz.com
2.不要吃太过燥热的食物，三餐食谱向稍凉性食物倾斜。中国药店：www.ydzz.com
3.节制进餐，饭吃七分饱。中国药店：www.ydzz.com
4.喝水以凉开水为佳。每天注意补充水分。中国药店：www.ydzz.com
TIPS：但是低温养生并不就是要女性一直“受冻”，像这么冷的天，短裙丝袜并不就是“低温养生”。总结来说，平时要注意的是穿衣以暖为主，食物以阴性食物为主，这样才可以既健康又长保青春！中国药店：www.ydzz.com
保鲜二：调动大脑的活力中国药店：www.ydzz.com
女性的衰老，大肠、胸部、大脑这三个地方开始。大概在30岁左右，女性体内的雌激素水平就慢慢下降，逐渐失去应有的平衡，一些衰老症状也随之出现。我们的大脑也会开始衰老，重量也开始慢慢减轻。而离开了学校，放下了课本之后，很多女性都不会像以前一样深入地进行思考。尤其的一些家庭主妇，重复单调的家务活动已经泯灭了创造性思维以及降低大脑的运动速率了。中国药店：www.ydzz.com
保持大脑的活力，其实可以在平时的生活中注意：中国药店：www.ydzz.com
1.利用牙齿的细嚼慢咽令大脑不老。因为牙齿咀嚼食物的时候大脑的血流量会明显增多，这样就能保证大脑供血量，保持正常的思维活动。中国药店：www.ydzz.com
2.增加兴趣爱好，比如学点乐器，这样能使大脑控制若干肌肉协调工作，是一种优雅的益脑锻炼。中国药店：www.ydzz.com
3.日常的自言自语或者聊天都有助于刺激脑神经细胞间的联系、促进大脑思维、延缓大脑逐渐衰老，如同为大脑做“保健操”。中国药店：www.ydzz.com
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