春季养生有6最
【2014-03-14】【来源：新浪健康博客】【阅读量：56918】【大 中 小】【打印】
春季是养生的好时节，也是肝火最旺盛的时期，一不小心就会上火、口燥嘴苦、肩膀酸痛、偏头痛等。那么，春天吃什么好呢？中国药店：www.ydzz.com
最适合的补品：大枣蜂蜜最养肝中国药店：www.ydzz.com
春天是肝气最足、肝火最旺的时候，所以在饮食上我们要多选择护肝健脾的食物，如大枣、蜂蜜、山药、莲子、芡实等，可以每天做粥来食用，不仅能够护肝健脾胃，还能够补气血、预防春困。中国药店：www.ydzz.com
最适合的口味：省酸增甘中国药店：www.ydzz.com
初春阳气初发，在饮食上应该注意减酸增甘。阴虚内热之人，可选择鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等，以消火。中国药店：www.ydzz.com
最适合的蔬菜：小白菜、油麦菜中国药店：www.ydzz.com
春天人们容易困倦，所以这个时候一定要减少脂肪的摄入，可适当增加蛋白质的摄入，如蛋类、牛奶、鱼类、豆制品、鸡鸭肉等，以增强免疫力。多吃绿叶蔬菜，以补充矿物质和维生素及各种抗氧化物质，蔬菜中丰富的营养物质还能预防春困。中国药店：www.ydzz.com
在蔬菜的选择上，以深绿色蔬菜为主，叶菜为佳，其营养价值较高，同时热量极低。中国药店：www.ydzz.com
一些略带苦味的蔬菜可以帮助人们祛火解毒，如小白菜、油麦菜、油菜、茼蒿等。中国药店：www.ydzz.com
最适合的水果：草莓中国药店：www.ydzz.com
春季草莓开始上市，草莓中含有较多的维生素C，铁含量也是水果中最高的，而维生素C和铁结合是养颜益肤的绝好搭配。中国药店：www.ydzz.com
另外，草莓属浆果类，这类水果对延缓大脑衰老，增强记忆力是最有效的。在每天的上午和下午吃上几颗多汁可口的草莓，可以顿感精神焕发，赶走春困。中国药店：www.ydzz.com
最适合的零食：坚果中国药店：www.ydzz.com
坚果含有丰富的抗氧化成分和益脑成分，每天适量补充可以有效地改善春天没有精神、记忆力下降、容易困倦等问题，有效的抗氧化成分还可以让女性皮肤更加滋润、光泽、有弹性。中国药店：www.ydzz.com
需要注意的是，每天吃坚果的总量不要超过30克，即杏仁、榛子10颗左右，或葵花子一小把，或核桃仁6颗左右。中国药店：www.ydzz.com
最适合的茶饮：红茶中国药店：www.ydzz.com
北方的初春，天气仍然很凉，所以建议选择红茶或者是乌龙茶，晚春后可以逐渐换成绿茶。中国药店：www.ydzz.com
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