23件小事背后的养生奇效
【2014-03-12】【来源：爱美网】【阅读量：57683】【大 中 小】【打印】
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有一句广告词说的很好：有健康才有未来。身体是自己的，拥有一个健康的身体最重要。然而现代人职场压力之大，工作也很忙，无形之中就忽略很多，特别是自己的身体健康。成功始于健康，想在任何事情上做的更好，从今天起，牢记这23个建议，让你拥有更健康的体魄，从容面对生活。中国药店：www.ydzz.com
1、大笑中国药店：www.ydzz.com
笑不仅可以缓解压力，促进社会联系，降低血压，还可以促进免疫系统功能。所以给你的生活多添一些笑容吧。中国药店：www.ydzz.com
2、吃早餐中国药店：www.ydzz.com
早餐中的纤维可以防止中午过早饥饿，阻止人们吞下含糖量高的食物。而且，研究发现，吃早餐的人比不吃早餐的人苗条。中国药店：www.ydzz.com
3、睡眠充足中国药店：www.ydzz.com
每晚七小时的睡眠不仅有助于长寿，还可以缓解压力，增强记忆力，降低食欲。给自己设定就寝时间，并严格执行。中国药店：www.ydzz.com
4、观察一下你的排泄物中国药店：www.ydzz.com
排泄物应该和肠子一样呈S形，并且非常光滑，如果呈块状像大理石一样，这说明你有便秘。多吃一些高纤维食物，多喝水。中国药店：www.ydzz.com
5、不要太溺爱脊背中国药店：www.ydzz.com
最新研究发现，在床上休息不利于背部肌肉健康，而且还会延长背痛。最好的方法是起来，让你的脊背多点活动，它才能更坚强。中国药店：www.ydzz.com
6、吃颜色鲜艳的食物中国药店：www.ydzz.com
颜色鲜艳的食物不仅仅养眼，它们还富含类黄酮、类胡萝卜素，可以防止发炎。每天多吃一些颜色鲜艳的水果和蔬菜，比那些昂贵的补品有效多了。中国药店：www.ydzz.com
7、仅仅刷牙时不够的中国药店：www.ydzz.com
不管你刷牙多彻底，刷牙时间多长，细菌依然可以在牙缝中滋生，从而引起心脏病。所以，平时多用牙线清洗牙缝。中国药店：www.ydzz.com
8、做深呼吸中国药店：www.ydzz.com
不论在何时何地都可以做深呼吸。深吸一口气，直到感觉肺部已充满了氮氧化物，这种物质可以使人更加开心，更加警觉。中国药店：www.ydzz.com
9、多喝绿茶中国药店：www.ydzz.com
绿茶富含防止心脏病和癌症的多酚，而且绿茶还可以使人警觉，把洗头的时候加入绿茶，还可以防止头皮屑。中国药店：www.ydzz.com
10、大汗淋漓的锻炼中国药店：www.ydzz.com
一周一小时的大汗淋漓的锻炼可以防止心脏病，使人心情好，还可以降低血压。而且，还可以使肌肉变的更结实，你就可以参加更多的大汗淋漓的锻炼了。中国药店：www.ydzz.com
11、参加瑜伽课程中国药店：www.ydzz.com
瑜伽可以缓解压力，降低血压和心率，而且还可以提高柔韧度。也许有些动作看起来有些怪异，但是对于四肢的协调能力是很有效的，也可以防止你在锻炼的时候受伤。中国药店：www.ydzz.com
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