9个好习惯护好颈部
【2014-03-05】【来源：新浪健康博客】【阅读量：58266】【大 中 小】【打印】
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日常生活里一点小改变，就是善待身体的第一步。中国药店：www.ydzz.com
很多上班族都会出现肩颈劳损、脖子酸痛的情况，想要摆脱这种情况，只要在日常中做一点小改变就可以。爱美网告诉你几个保护肩颈的小妙招，你可以自主挑选适合自己的那一招。中国药店：www.ydzz.com
1.出门围围巾中国药店：www.ydzz.com
肌肉也会热胀冷缩。早晨出门时，不要让脖子冷到，记得围上围巾或脖围。夏天时，也要记得不要让冷气直接往肩颈吹。中国药店：www.ydzz.com
2.喝热姜茶中国药店：www.ydzz.com
让身体温暖，也能舒缓疼痛的感觉。喝一口热茶能从口中温度上升，扩散到脖子、肩膀、手臂，甚至上背部。而且姜可以缓解肌肉疼痛，效果更好。中国药店：www.ydzz.com
3.座椅靠腰垫中国药店：www.ydzz.com
接下来你可能镇日要坐在办公桌或书桌前。正确坐姿才不会给脖子负担。在椅子上用腰靠，支撑腰部、下巴收回、背部打直，颈椎维持正确的弧度，让身体在最舒服的状态。中国药店：www.ydzz.com
无论姿势多正确，停留一个姿势太久，依旧会给肌肉负担。所以每一个小时务必换动作，给自己机会站起来倒水或站起来和同事讨论问题。中国药店：www.ydzz.com
4.双手互握手肘上举中国药店：www.ydzz.com
当我们一紧张，肌肉紧绷，肩胛骨就会前倾，也就是肩膀耸起。一有空就双手互握手肘上举，将肩胛骨推回正位。中国药店：www.ydzz.com
记得眼睛平视，保持脖子在正确位置，不要因为双手上举而让肋骨突出，肋骨收回，才能正确伸展肩胛部位。停留5个呼吸。然后才放下来，继续工作。中国药店：www.ydzz.com
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