这样睡觉让你一夜衰老
【2014-02-28】【来源：人民网】【阅读量：65172】【大 中 小】【打印】
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导语：现在人们的夜生活越来越丰富，严重影响了睡眠的时间和质量。要改善睡眠质量，那么在睡前就不要饮酒、吃太饱、剧烈运动，心态也要保持平和。中国药店：www.ydzz.com
微醉入睡中国药店：www.ydzz.com
随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。中国药店：www.ydzz.com
睡前生气中国药店：www.ydzz.com
睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。中国药店：www.ydzz.com
睡前饱餐中国药店：www.ydzz.com
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。中国药店：www.ydzz.com
相对而睡中国药店：www.ydzz.com
有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样，拉被子，蹬腿，打呼噜等，易造成被子滑落，感冒着凉，影响睡眠。中国药店：www.ydzz.com
露肩而睡中国药店：www.ydzz.com
有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知冬天天气寒冷，风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。中国药店：www.ydzz.com
带妆睡觉中国药店：www.ydzz.com
一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。中国药店：www.ydzz.com
带胸罩入睡中国药店：www.ydzz.com
胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招来疾病，特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女性，患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物质滞留乳房的结果。中国药店：www.ydzz.com
带饰物入睡中国药店：www.ydzz.com
一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等)；其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果；其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。中国药店：www.ydzz.com
看着电视入睡中国药店：www.ydzz.com
因为你在起居室看着电视睡着好像很自然，所有许多人就在床上看电视希望能帮助我们睡着。但是要是我们这么做了，我们不久后就会醒来。这将建立一个恶性循环使得劣质睡眠被加深。几年来，我有很多病人失眠是出于这种状况。建议把电视搬出卧室，别再床上看电视，床只能和睡觉联系在一起。中国药店：www.ydzz.com
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