三九天养生攻略3藏3补
【2014-01-09】【来源：新浪健康博客】【阅读量：63003】【大 中 小】【打印】
三九天要“三藏三补”中国药店：www.ydzz.com
“三藏”：中国药店：www.ydzz.com
第一，勿妄泄精。节欲保精，忌过分疲劳。中国药店：www.ydzz.com
第二，勿妄耗神。心神调和，不要过分劳心，晚上少熬夜。中国药店：www.ydzz.com
第三，勿妄泄气。情绪节制，不要过分喜怒哀伤，包括不要过分体劳，如激烈运动、过分出汗等。中国药店：www.ydzz.com
“三补”：中国药店：www.ydzz.com
冬补食品：冬虫夏草、人参、附片，为三九天三大补品。中国药店：www.ydzz.com
一补气虚。气虚者：冬虫夏草5条，人参3~5克炖鸡。中国药店：www.ydzz.com
二补血虚。血虚者：当归10克，炖生姜羊肉汤。中国药店：www.ydzz.com
三补阳虚。阳虚者：多吃狗肉、羊肉。阳虚重者：制附片10克，猪肉，制附片先煮2小时，放入肉再煮1小时，喝汤吃肉。中国药店：www.ydzz.com
三九天养生三攻略中国药店：www.ydzz.com
攻略一：“冬练三九”室内慢跑中国药店：www.ydzz.com
人在三九天里阳气虚弱，心肺负担不小，因此中老年人在最冷的时候不要外出，在家里做一些简单运动就可以，如在室内慢跑、做体操等。如果气温有所回升，人们可以根据个人情况选择室外锻炼，时间最好是下午三点到四点，但阴天、雪天、大风天不要外出。中国药店：www.ydzz.com
攻略二：一早一晚补阳气中国药店：www.ydzz.com
三九天里阳虚的人会很多。怕冷、手脚发凉、爱拉肚子、胃疼、痛经的人都可能属于阳虚，阳虚就要补阳。中国药店：www.ydzz.com
补阳可以用这几个办法。早上，人们可以面向东方做深呼吸。这样阳气可以从“劳宫穴”进入人体，直接养我们的心肺；傍晚太阳快落山的时候，人们要背对夕阳，让阳气从“脑户穴”进入人体，直接养我们的肾。此外，人们还可以多吃些鸡肉汤、牛羊肉汤、猪肉汤以及黄鳝、韭菜等等。中国药店：www.ydzz.com
攻略三：做任何事情都要“慢半拍”中国药店：www.ydzz.com
慢节奏的生活有助于保存肾精、阳气；现代人的快节奏生活则会耗散阳气。因此三九天里，人们可以采取静养生、慢养生的方法来强身。中国药店：www.ydzz.com
为此，大家可以找时间静坐凝神，不看刺激性的新闻或影视作品h，平时尽量保持稳定情绪；大家的肢体动作应尽量慢一些，呼吸的频率要慢，走路的速度要慢，说话的语速也要慢，这样对养生很有好处。中国药店：www.ydzz.com
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