中国药店－今儿是“三九”第一天戴围巾千万别捂嘴

　　一、冬天戴围巾，别捂嘴

　　在寒冷的冬季，不论是年过花甲的老人还是儿童、年轻的小伙还是漂亮的姑娘，出门围上一条围巾，既有防风御寒之效，又能增添美的风采。在戴围巾时，不要采用连脖子带嘴一块捂的方法，看似保暖，实则于健康不利。因为围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成，纤维极易脱落，又因容易吸附灰尘、病菌，而且不常洗涤，所以在围巾接触人的口鼻时，脱落的纤维、灰尘、病菌很容易随呼吸进入体内，使人易患呼吸道疾病。

　　二、冬季戴棉帽，如同穿棉袄

　　寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失。据测试，处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体的总散热量的30%，4℃时占60％，零下15℃时占75由此可见，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。正如俗话所说：“冬季戴棉帽，如同穿棉袄。”

　　冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵，儿童更应注意随时戴帽子。

　　三、18℃，理想温度

　　冬天，外界寒冷，室内外温差较大，室内一般保持16℃～20℃较适合，以18℃为最理想。

　　若室内温度过高，会使人感到闷热心烦，令人头昏脑胀，萎靡不振。时间长了，还会引起口干舌燥，眼睛干涩，久之会打破人体的生理平衡，引起生理变化，引起疾病。尤其是北方冬天用火炉烧煤取暖的房间，温度过高时，特别容易引起外感风寒。

　　若室内温度过低，会使人体散热过快，大大消耗人体的热能，常常令人感到寒冷、缩手缩脚，身体虚弱者会引起寒战，胃肠虚弱者，会引起腹胀、胃肠痛等。

　　四、45％～60％RH，健康湿度

　　冬季室内的湿度也要适宜，45％RH～60％RH被称为“健康湿度”。

　　室内湿度过高，人体散热就比较困难。当室内温度过高时，就会令人憋闷难耐；室内温度低时，湿度高于’80％RH，会使人体散热过快，增加寒冷感。

　　室内湿度过低，空气干燥，人的呼吸道干涩难受，会造成口干舌燥、咽喉疼痛。一般北方地区冬季降水量少，风大，气候干燥，室内湿度也较低。特别是冬天烧炉子、暖气取暖，室内空气更是干燥，常常需在炉子上放置水壶，让壶内的水蒸腾，向室内排放蒸气，或向地面喷水增加空气湿度。为了更好地控制空气湿度，可选用加湿器。

　　五、天气寒，脚要暖

　　俗话说“寒从脚起”，脚离心脏最远，血液供应少且慢，再加上脚的表皮下脂肪层较薄，保温性较差，因此，脚的皮温最低，趾尖温度有时只有25℃。

　　中医学认为，足部受寒邪，势必影响内脏，可引致胃脘痛、腹泻、行经不调、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。脚部受凉还会使抗病能力下降，从而引致上呼吸道感染。因此寒冬时必须重视对脚的保健。

　　冬季鞋袜的尺寸要稍大些，脚与鞋之间应有空隙，就是利用空气的隔热作用，增强保暖性。鞋底要适当厚，因为鞋底厚则鞋的防寒性能好。在冰天雪地里工作的人，应穿带毛的高腰皮鞋或长筒皮靴。

　　常生冻疮的人应及早穿棉鞋；有脚汗的人宜选用透性较好的棉鞋和棉线袜，当袜子和鞋垫汗湿后，要及时烤干，棉鞋内也应常烘晒。


·	经典易读•冬主收藏重在养肾　[2014-02-10]
·	冬天手足皮肤干裂如何用药？　[2014-02-08]
·	冬天适度赖床更有益健康　[2014-01-21]
·	四季养生法之冬季养生　[2014-01-16]
·	冬季如何预防易发疾病　[2014-01-16]
·	冬季用热姜水泡手治头痛　[2014-01-10]
·	三九天养生攻略3藏3补　[2014-01-09]
·	数九寒冬养生三注意　[2014-01-08]
·	冬季手指长倒刺怎么办　[2014-01-03]
·	不下雪养生需要防肺火　[2013-12-31]
·	暖冬养生：三要三不要　[2013-12-31]
·	教你冬季养生法防三病　[2013-12-27]
·	七招缓解手脚冰凉　[2013-12-25]
·	冬季太认真洗澡反不好　[2013-12-23]
·	冬季锻炼安全先行　[2013-12-20]
·	冬季养生早晚有别　[2013-12-19]
·	冬至养生因人而异注意误区　[2013-12-18]
·	冬季用热姜水泡手治头痛　[2013-12-18]
·	冬季6大补元气中药材　[2013-12-13]

今儿是“三九”第一天戴围巾千万别捂嘴

【2014-01-09】【来源：凤凰网健康】【阅读量：66889】【大 中 小】【打印】

健康频道

今儿是“三九”第一天 戴围巾千万别捂嘴

【2014-01-09】【来源：凤凰网健康】【阅读量：66889】【大 中 小】【打印】

健康频道

今儿是“三九”第一天戴围巾千万别捂嘴

【2014-01-09】【来源：凤凰网健康】【阅读量：66889】【大中小】【打印】