适当进补有选择:进补应本着因人施膳的原则。在冬令进补时,应食补、药补相结合,以温补为宜。常用的补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等。食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰,结合食物之性来选择鸡肉、羊肉、猪肉、鸭肉等,还可配合用核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。中国药店:www.ydzz.com
衣着起居有讲究:外出要戴帽,睡觉勿蒙头。在寒冷的天气下,如果只是身上的衣服穿得很暖和而不戴帽子,体热很快就会从头部散去。这种热散失所占的比重是相当大的。冬天在室外戴一顶帽子,即便是一顶单薄的帽子,其防寒效果也是非常明显的。《黄帝内经》有这么一句话:春夏养阳,秋冬养阴。冬日万物敛藏,养生就该顺应自然界收藏之势,收藏阴精,使精气内聚,以润五脏。中医认为,人体内的血液,得温则易于流动,得寒就容易停滞,所谓“血遇寒则凝”,说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人。中国药店:www.ydzz.com
身体锻炼不放松:生命在于运动,民谚说:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。冬日养生最重要的还是加强身体锻炼。尤其是太阳出来以后,锻炼为佳。中国药店:www.ydzz.com
数九寒冬养生三注意
【2014-01-08】【作者:苏永涛】【来源:中国中医药报】【阅读量:62220】【大 中 小】【打印】
相关阅读 |
· | 经典易读•冬主收藏 重在养肾 [2014-02-10] |
· | 冬天手足皮肤干裂如何用药? [2014-02-08] |
· | 冬天适度赖床更有益健康 [2014-01-21] |
· | 四季养生法之冬季养生 [2014-01-16] |
· | 冬季如何预防易发疾病 [2014-01-16] |
· | 冬季用热姜水泡手治头痛 [2014-01-10] |
· | 三九天养生攻略3藏3补 [2014-01-09] |
· | 今儿是“三九”第一天 戴围巾千万别捂嘴 [2014-01-09] |
· | 冬季手指长倒刺怎么办 [2014-01-03] |
· | 不下雪养生需要防肺火 [2013-12-31] |
· | 暖冬养生:三要三不要 [2013-12-31] |
· | 教你冬季养生法防三病 [2013-12-27] |
· | 七招缓解手脚冰凉 [2013-12-25] |
· | 冬季太认真洗澡反不好 [2013-12-23] |
· | 冬季锻炼安全先行 [2013-12-20] |
· | 冬季养生早晚有别 [2013-12-19] |
· | 冬至养生因人而异注意误区 [2013-12-18] |
· | 冬季用热姜水泡手治头痛 [2013-12-18] |
· | 冬季6大补元气中药材 [2013-12-13] |
免责声明:中国药店网转载的新闻及评论仅代表作者个人观点,与本网站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性、有效性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。