中国药店－俄媒公布12健康秘诀

俄媒公布12健康秘诀

【2013-12-24】【来源：环球网】【阅读量：63382】【大中小】【打印】

　　常言道，有个好身体，才能够更好的工作。然而，因为工作的忙碌，很多人会忽视自身的健康问题。

　　俄罗斯“大图网”就盘点12个生活小贴士，帮你在忙碌的生活中，找到保持健康的小窍门。做到这些小动作，一段时间后，你会惊喜的发现，自己有很大的改变。

　　1.自己培植一些绿色植蔬。如果新鲜的绿色果蔬触手可及，那么就会对自己的健康有很大的帮助。

　　2.为了缓解眼睛疲劳，最好遵循20-20-20的准则，即每工作20分钟，便看其他的东西20秒左右，距离为20英尺(约为6米)。

　　3.每天涂抹防晒霜，可以减缓皮肤衰老。

　　4.如果你无法避免快餐，那么就点儿童套餐，这样你就不会因为摄入过多热量而懊恼。

　　5.如果想吃一些垃圾食品，就采取两次咬的方法，先准备一杯冷水，吃一口你想吃的食物，喝一口水，过一两分钟，再吃第二口。

　　6.用电饭煲制作简单快速的食物。利用电饭煲来节约时间，精力和食物的热量。现在有许多简单美味的食物，只需要将原料根据菜谱混合后放入电饭煲即可。

　　7.做一个7分钟左右的锻炼计划并隔天进行锻炼。

　　8.用含有微量碳酸的饮料代替甜的碳酸饮料，这样比直接换成白开水要有用的多。

　　9.睡前做5至10分钟的伸展运动，帮助你提高睡眠质量并促进身体内部的平衡。

　　10.习惯洗冷水浴。如果你累了就洗个冷水浴吧，但是冷水浴的时间不要太长，尽量少点。

　　11.尽量用小的餐盘吃饭。

　　12.每天早上坐10个仰卧起坐和10个俯卧撑，可以达到快速清醒的效果。

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