一生不可错过的23个抗衰老关键点
【2013-11-14】【来源：光明网】【阅读量：70250】【大 中 小】【打印】
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随着人类社会的进步，衰老及衰老相关疾病日益成为世界范围内备受关注的医学问题和社会问题。衰老是人类生命进程必经的一个阶段，不可抗拒，但是可以延缓，未病先防。中国药店：www.ydzz.com
青春期 体格成长中国药店：www.ydzz.com
1、8岁开始影响女性生育能力。 8至13岁此阶段早发育女性开始产生荷尔蒙变化，其他身体性征也逐渐产生变化。中国药店：www.ydzz.com
2、9岁开始早发育的男性产生荷尔蒙变化，9至14岁其他身体性征也逐渐产生变化。中国药店：www.ydzz.com
3、10岁男、女性的青春期开始萌芽。应注意营养均衡与体格发育，多做运动。中国药店：www.ydzz.com
4、18岁智齿发育。人类臼齿3颗，与草食性动物一颗一颗长的方式很像，6岁长成第1大臼齿后，每隔6年长1颗，18岁智齿发育，方便继续嚼食富纤维质的新鲜蔬果。中国药店：www.ydzz.com
青壮期 发育成熟中国药店：www.ydzz.com
5、20至25岁骨骼发育达到顶峰。要摄入足够的维生素D、K，及胶原蛋白，可多喝豆浆、多吃深色蔬菜。一般来说，30岁前存好骨本，对骨质密度增加较有益处，运动也有帮助。中国药店：www.ydzz.com
6、23至30岁女性最佳生育年龄。此时卵子品质佳，身体完全发育成熟，此时生育母亲婴儿都健康，且有能力照顾小孩。超过此段年龄层，30岁岁卵子质、量均逐年变差，生殖能力下降。应注意勿摄取过量的热量，运动、睡眠、饮食兼顾，适度维持性行为功能。中国药店：www.ydzz.com
7、28至35岁男性最佳育儿黄金期。30岁精力旺盛、体力也好，身体不易出状况，可避免蜡烛两头烧，也能享有亲子乐。 35岁男性生育能力下降，性勃起功能开始转弱，让女性受孕精卵的流产率增高。注意裤子不能穿得太紧，让睾丸保持较低温度以提高精子存活率。每天维持30分钟中等强度运动，以减缓生殖功能的老化。中国药店：www.ydzz.com
8、30岁新陈代谢能力下降，比较容易发胖，应注意不能吃太饱，以8分为宜。要多运动，消耗热量。中国药店：www.ydzz.com
9、37岁关节开始磨损，尤其膝、髋关节。开始注意运动的形式，减少高冲击性运动、剧烈球类，改以中等强度的走路、体操、太极拳等。下楼梯时放慢速度，不要过度弯腰取物。营养方面，可适度吃些含胶质、润滑关节的东西，例如黑木耳、白木耳、海带、川七叶、猪脚、凤爪等。中国药店：www.ydzz.com
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