防寒保暖6个妙招
【2013-10-18】【来源：家庭医生在线】【阅读量：71597】【大 中 小】【打印】
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秋末冬初注意防寒保暖。中国药店：www.ydzz.com
秋末冬初，我们的养生活动也在秋天“收”的基础上，慢慢进入了“闭藏”阶段。是时候注意一下如何防寒保暖了。中国药店：www.ydzz.com
1.小心御寒方式不当中国药店：www.ydzz.com
预防不当的御寒方式包括衣着单薄、门窗紧闭不通风、钻进被窝蒙头睡等。喜欢时尚的年轻人在出入室内外温差较大的环境时，必须注意及时添减衣物。天冷的时候，不能为追求时尚，露腿或穿着单薄。中国药店：www.ydzz.com
气温低的天气出行，两脚最易受寒，可导致全身体温下降。一般可引起感冒、关节炎、消化不良和妇科病等。中国药店：www.ydzz.com
2.注意均衡饮食中国药店：www.ydzz.com
多主食及适量温热食物。首先多吃主食，适当选择产热高和温热性的食物，主要有羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等，这些食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益。多水果及适量护阴食物。为使“阴平阳秘”，防治上火，还宜配食鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品，尤其是一些体弱多病、精气亏损的人，以求阴阳平衡。另外，每天还应补充水果，多吃柚子、苹果等生津类水果。中国药店：www.ydzz.com
适量增加辛辣御寒食物。吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱，它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。中国药店：www.ydzz.com
3.按摩阳池穴能暖身中国药店：www.ydzz.com
阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。中国药店：www.ydzz.com
刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。手脚发冷的女性，一般只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁。中国药店：www.ydzz.com
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