解读喝水9大误区
【2013-08-15】【来源：信息时报】【阅读量：79479】【大 中 小】【打印】
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现代人重视养生，连每天都离不开的水也打出健康牌，大家可以从网络上、养生书籍中看到大量指导喝水的信息。怎么喝、喝多少、喝哪种水，讲究颇多。这些信息哪些真、哪些假呢？中国药店：www.ydzz.com
1.“一天八杯水伤肾致肾虚”中国药店：www.ydzz.com
不知道什么时候起，出现了所谓健康理念，一天八杯水，多喝水可以排毒，还可以冲刷大肠什么的。其实，这样喝水，非常伤肾，严重的还会造成肾虚，憋不住尿。中国药店：www.ydzz.com
喝水要小口，三口即止，留有余地，方便消化吸收。现代人光图快，灌水牛饮，结果导致胃中存有大量冷水，不是尿出去，就是存下来，没有办法成为体液。中国药店：www.ydzz.com
喝水原则：想喝及能喝下中国药店：www.ydzz.com
解析：广东省中医院肾病专科主任医师毛炜中国药店：www.ydzz.com
饮水量有个体化差异，不能教条地遵循“一天八杯水”。中国药店：www.ydzz.com
身体健康的人只要把握口渴不渴，喝水后不会胃胀难受这个原则。如果口渴想喝水，又能喝得下，就放心喝吧。中国药店：www.ydzz.com
胃功能、肾脏功能，心功能、肝功能不好的人，喝水就得量出为入，看排汗量和排尿量来决定饮水量，饮水过多会造成水肿，甚至水中毒。而肾功能差有水肿，正在做消肿治疗的人“出”的量要大于“入”的量。中国药店：www.ydzz.com
尿路感染的人平时要养成多喝水的习惯，充分发挥水对尿道的“冲洗”作用，避免细菌繁殖；而肾结石患者的饮水量大于平常人，目的是加快尿液的排出，把在肾脏中沉淀和积聚的钙质、杂物排出体外，不致于形成结石。中国药店：www.ydzz.com
生活中，有些人特别容易口渴爱喝水，而有些人不容易口渴，勉强喝水会感觉到腹胀、想呕吐。从中医的角度讲，后者属于脾肾虚，这类人日常有腹胀、怕冷，湿重、腹泻等身体特征，此时不用勉强喝水，免得脾胃虚运化不了，转变为湿燥、痰郁。中国药店：www.ydzz.com
“现代人光图快，灌水牛饮，结果导致胃中存有大量冷水，不是尿出去，就是存下来，没有办法成为体液。”这个说法不正确。因为水喝进胃肠后，会吸收入血液，要经肾脏过滤而形成小便，并非“吃进去就拉出来”。中国药店：www.ydzz.com
“喝水要小口，三口即止，留有余地，方便消化吸收”这是值得提倡的，小口喝水更利于身体吸收。中国药店：www.ydzz.com
2.“睡前一杯水可防心脏病突发猝死”中国药店：www.ydzz.com
心绞痛、心肌梗塞等疾病是由于血液粘稠度高而引起的。人熟睡时由于出汗身体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的粘稠度会变得很高。但如在睡前喝一杯水，可减少血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。中国药店：www.ydzz.com
睡前喝水预防猝死？没用！中国药店：www.ydzz.com
解析：广州医学院第三附属医院心血管内科主任陈日希明中国药店：www.ydzz.com
没有任何医学文献以及统计学数据证明此观点。中国药店：www.ydzz.com
心肌梗死、心肌梗塞是由于冠状动脉斑块破裂导致的。如果人体血液的粘稠度过高，血液过于浓缩，确实会加速破裂的过程。中国药店：www.ydzz.com
但要考虑，冠心病的患者以老年人居多，而且前列腺肥大的比例高，若睡前过量喝水，会老想上厕所，影响睡眠质量；部分人长期有冠心病、心肌缺血，心功能不太好，若睡前喝水过多，血液回流差，会加重心脏负担，引发气促；肾功能不好的人，会因大量饮水造成肾脏功能过重，加重肾衰。中国药店：www.ydzz.com
若不是剧烈运动，按正常的饮水频率和饮水量，体内缺水不会很厉害，渴了就喝，顺其自然就好。若在户外活动多，太阳底下暴晒出汗多，在白天就要注意补水。中国药店：www.ydzz.com
此外,人在睡觉的时候，确实会因为出汗而丢失水分，平均达200～300毫升左右。但一般情况下，人体可自行调节体内水分平衡，这点水的丢失由于肾脏的补偿作用，并不会对人体造成任何伤害。三伏天大家都开空调睡觉，注意保持环境的湿度就行了。中国药店：www.ydzz.com
预防心脏病发作，要去除诱发因素，改变不良生活方式。通过药物控制血压、血脂、血糖。注意运动，戒烟戒酒。这才是预防猝死行之有效的方法。中国药店：www.ydzz.com
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