午睡必需谨记这五要点 否则你会越睡越累
【2013-07-18】【来源：华声在线】【阅读量：80762】【大 中 小】【打印】
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一项调查资料显示：只有近3成的人有定时午睡的习惯，而这些人中又有80%的人因睡姿不当、睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣；另有过半数的人认为午睡可有可无，实在太困时才敷衍了事。专家认为，科学、有效的午睡是健康充电的好方法，千万不要把午睡变成“误睡”。中国药店：www.ydzz.com
午睡五要点中国药店：www.ydzz.com
1、睡前不吃油腻食物，也不要吃得太饱。中国药店：www.ydzz.com
油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变和胃消化负担。中国药店：www.ydzz.com
2、午餐后不宜立即躺下午睡。中国药店：www.ydzz.com
午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧明显减少，此时午睡易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟后再午睡。中国药店：www.ydzz.com
3、睡姿应取头高脚低的右侧卧位，这样可以减少心脏压力，防止打鼾。中国药店：www.ydzz.com
需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏在桌上会压迫胸部，影响呼吸、血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。中国药店：www.ydzz.com
4、午睡时应避免受较强的外界刺激。中国药店：www.ydzz.com
入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或其他疾病，故应注意免受风寒。中国药店：www.ydzz.com
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