11条排毒养颜秘笈 提升健康与魅力指数
【2013-06-21】【来源：爱美网】【阅读量：83300】【大 中 小】【打印】
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合理饮食+适量运动中国药店：www.ydzz.com
如果饮食结构不合理，过多地摄取油炸、油腻的高脂肪食物，或者辛辣食品，就会使肠胃运动缓慢，影响毒素的排出。生活不规律，会使人体的“排毒”机能无法按时操作，可直接导致人体“排毒”机能下降。中国药店：www.ydzz.com
注意饮水中国药店：www.ydzz.com
多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。中国药店：www.ydzz.com
多吃新鲜和有机食品中国药店：www.ydzz.com
多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。中国药店：www.ydzz.com
选择富含粗纤维的食品中国药店：www.ydzz.com
粗纤维食品是保证肠道通畅的最佳食材。糙米、苹果、麦片等都能帮助肠蠕动，加快体内代谢速度。中国药店：www.ydzz.com
适当补充抗氧化剂中国药店：www.ydzz.com
适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以消除体内的自由基。除去“药片”之外，注意多通过一些新鲜食材来保证抗氧化剂的补充，比如橄榄油、橙子、胡萝卜等。中国药店：www.ydzz.com
在日常饮食中控制盐分的摄入中国药店：www.ydzz.com
过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。应该注意养成清淡饮食的习惯。中国药店：www.ydzz.com
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