专家提醒：早上起床千万别做这4件事
【2013-06-14】【来源：生命时报】【阅读量：84658】【大 中 小】【打印】
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近日，日本美容健康网“Ranger”最新刊文，告诉你早晨应该避开哪几种错误行为，帮你度过完美的一天。中国药店：www.ydzz.com
起床磨磨蹭蹭。中国药店：www.ydzz.com
很多人喜欢赖床，即使闹钟响了好几遍，也会拖到很晚才起来。起床后不得不匆匆忙忙，草草地刷牙洗脸便出门了。其实，这样做会使交感神经过分活跃，自律神经也会紊乱，容易令人感到紧张。因此，早上要尽量早起片刻，给自己留出喝一杯水、吃一份早餐的时间，然后从容不迫地出门，这样心情就会格外轻松，学习和工作有条不紊，效率自然也就随之提高了。中国药店：www.ydzz.com
起床不拉开窗帘。中国药店：www.ydzz.com
起床后第一件事就应该是拉开窗帘，让阳光照射进来，调整人体生物钟。即使前一天晚上睡得晚，早上也要按时起床，拉开窗帘，沐浴阳光；如果是阴雨天，可以打开卧室的灯，同样有效。中国药店：www.ydzz.com
不吃早饭。中国药店：www.ydzz.com
每天早、中、晚三顿饭可以保证人体消化系统有节奏地工作，同时还能调整自律神经。尤其是按时吃早饭，可以激活休息了一夜的胃肠，令胃肠开始新一天的工作。如果早上实在赶时间，没空吃早饭，也不能让胃肠空着，建议吃点固体食物，如苹果、香蕉，既营养，又节省时间。中国药店：www.ydzz.com
手忙脚乱去赶车。中国药店：www.ydzz.com
很多人为了赶时间，一路走走跑跑，甚至狂奔到车站，累得气喘吁吁。其实，一大早就剧烈运动会刺激交感神经，打乱自律神经节奏，令人整天紧张焦虑。因此，前一晚睡前应该把第二天要穿的衣服、出门要带的东西准备好，放在固定的位置，这样可以减少很多手忙脚乱收拾东西的时间，使出门时间提早。上班或上学的路上，尽量从容不迫地一步步走，也可以快走，但要注意步伐的节奏感。中国药店：www.ydzz.com
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每天清早醒来之时，你除了懒懒地不想起床外，会不会还有一些不舒服小毛病？请千万别忽略这些小症状，健康的问题就是隐蔽在这些症状上，这是你身体给予你发出的不健康信息，其中正隐藏疾病啊！中国药店：www.ydzz.com
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