养生须知：早中晚最佳养生方案
【2013-05-29】【来源：爱美网】【阅读量：86388】【大 中 小】【打印】
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养生就得每天吃补品?养生就得每天去运动?不用那么复杂。养生其实也能很简单。只要我们日常饮食得当，生活方式健康，这其实也是养生方式。中国药店：www.ydzz.com
1、晨间养生中国药店：www.ydzz.com
(1)早起中国药店：www.ydzz.com
我国古代养生家都主张晨间应早起床，甚至有人提出越早越好。但根据现代生活夜间普遍晚睡的特点，为保障充足的睡眠，不宜起得过早，一般以6时左右为宜。中国药店：www.ydzz.com
(2)早晨缓起中国药店：www.ydzz.com
起床不宜过急，不宜匆匆忙忙地穿衣、洗漱，狼吞虎咽地吃早餐，风风火火地走出家门去上班。这种过快的节奏会使安睡一夜的身体难以适应。久之，会引起循环系统、消化系统功能紊乱，甚至会导致疾病的发生。正确的做法是，早晨睡醒后可躺一会儿再起床，逐渐加快节奏，做好上班后应付繁重任务的躯体和心理准备。中国药店：www.ydzz.com
(3)吐故纳新中国药店：www.ydzz.com
睡眠时全身各个系统活动减慢，一些代谢废物未能及时排出体外，因此，晨间第一件事应该吐故纳新，即养成先大小便的良好习惯。起床后要立即开窗换气，将室内的“污秽之气”尽快地排出去。同时，应该饮一杯白开水，水中稍加食盐效果更好，它除了有和凉白开水同样的洗刷肠胃道的作用外，对预防口腔、胃肠疾病和呼吸系统疾病也颇有益。中国药店：www.ydzz.com
(4)室外活动中国药店：www.ydzz.com
这是晨间养生的一项重要内容。早晨到附近空气新鲜、洁净的地方，如公园、树林、广场、河边等处，呼吸新鲜空气，进一步地“吐故纳新”，同时进行适宜的健身活动。原则是量力而行，适可而止。中国药店：www.ydzz.com
(5)用好早餐中国药店：www.ydzz.com
早餐不仅一定要吃，而且要吃得好些，以满足上午繁重的工作或学习之需要。中国药店：www.ydzz.com
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