读懂24小时的养生"生物钟" 健康无极限
【2013-05-10】【来源：爱美网】【阅读量：91987】【大 中 小】【打印】
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把握身体机能发挥最好的时段中国药店：www.ydzz.com
(1)早上6点~9点 起床与吃早餐中国药店：www.ydzz.com
在早上9点以前起床，不管多寡一定要吃早餐，促进大肠蠕动，让就寝时在大肠中形成的粪便能够排出。中国药店：www.ydzz.com
(2)早上9点~12点工作或读书中国药店：www.ydzz.com
事实上这是24小时中集中力最强的时段。很适合组织新的企画案等需要创造性的工作。如果让这段时间浪费掉了是很可惜的事情。中国药店：www.ydzz.com
(3)中午12点~下午1点 午餐中国药店：www.ydzz.com
很多人会有中午多吃一点，让晚餐少吃一点的想法，但是为了要让下午时光也能够充分利用，还是克制一下吃八分饱就好吧。中国药店：www.ydzz.com
(4)下午1点~2点单调作业中国药店：www.ydzz.com
因为血液都用来消化午餐了，因此这个时段很容易感到疲倦昏昏欲睡。建议如果是在自家的话可以进行扫除，在职场的话则是进行单调作业为佳。补妆或是伸展运动也可以用这段时间来进行。中国药店：www.ydzz.com
(5)下午2点~6点 最后一项工作中国药店：www.ydzz.com
这段时间是下午最有效率的时段。过了这个时段，集中力就会开始涣散，因此事实上加班的效率是很差的。中国药店：www.ydzz.com
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