生活中最呵护肝脏的八个习惯
【2013-03-01】【来源：新浪博客】【阅读量：94161】【大 中 小】【打印】
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核心提示：要养护肝脏一定要注意，生活作息要有规律，注意膳食平衡、均衡营养，并且要保持适当的运动。中国药店：www.ydzz.com
养肝第一步：吃草莓中国药店：www.ydzz.com
对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养；其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。在这个春困的季节，还能帮助提神醒脑。不过，草莓性凉，不要一次吃太多，尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量。中国药店：www.ydzz.com
养肝第二步：枸杞泡水中国药店：www.ydzz.com
大家多多少少都知道枸杞的好处。对于那些生活不规律，肝脏要养护的人群，每天取10克枸杞坚持泡水，也就是一小把的样子，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的，重在坚持。中国药店：www.ydzz.com
养肝第三步：喝奶制品中国药店：www.ydzz.com
奶制品主要是补充人体蛋白质，以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外，酸奶可促进干扰素生成，可提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的。中国药店：www.ydzz.com
养肝第四步：均衡营养中国药店：www.ydzz.com
夏季养肝，营养师的饮食第一建议就是“均衡”，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素；花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐时可多选择、多替换。中国药店：www.ydzz.com
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