提高睡眠质量要摆对睡觉POSE
【2013-02-21】【来源：人民网】【阅读量：96139】【大 中 小】【打印】
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导读：有些人晚上总是辗转反侧，难以入眠，这其实是跟睡觉姿势有关的。所以，想要提高睡眠质量，摆好睡姿很重要。下面，就教你如何针对几种常见睡姿来提高你的睡眠质量，一起看看吧！中国药店：www.ydzz.com
如果你喜欢仰面朝天睡中国药店：www.ydzz.com
睡姿探秘：采用这种睡姿的人通常非常疲倦，或者有醉酒等情况，在仰卧状态便很快进入了深层睡眠。这时，睡眠者的两手会不自觉地放到胸前。中国药店：www.ydzz.com
中医解密：睡眠中，面孔中开窍的部位多朝上，而气与津液走势下行。比如：熟睡时，由于脸孔朝上舌根下坠或口水流入气管容易造成打呼或呛咳，非常不利于肺部气血的运行，从而影响到肺的功能，所以睡觉的时候要翻身，更换睡眠姿势。中国药店：www.ydzz.com
如果你喜欢趴着睡中国药店：www.ydzz.com
睡姿探秘：趴着睡好像婴儿，这对于睡眠中好流口水的人倒是个挺不错的姿势。但是，如果你的胸部被平压在床榻上，胸部憋闷的情况就有可能发生。中国药店：www.ydzz.com
中医解密：趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久，或者由于肥胖等原因胸部压迫过重，就有可能影响到周身气血的运行，出现心脏不适、呼吸困难等情况。中医说心衰是由于气不足引起的，所以在睡眠中首先应该保证你有一个良好的呼吸状态。趴着睡如果感到有憋闷的情况，睡觉时可以采取高枕位，保证心脏气血顺畅。中国药店：www.ydzz.com
如果你喜欢蜷着身子睡中国药店：www.ydzz.com
睡姿探秘：蜷缩着身子睡觉可不是一个好姿态，不仅像个小虾米，而且对你的背部和颈部也会带来伤害。中国药店：www.ydzz.com
中医解密：据医学调查显示：每5名国人当中，就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛的问题。而睡姿不良是导致背痛或颈痛的主要原因。人的背部在伸直时，感觉最舒服，中医认为，血脉不畅就会有虚症产生。所以不论是坐着、站着，甚至是躺着时，都应该把姿势调整到最舒服的程度，不要老是曲着腰。对于长达7、8个小时睡眠而言也应该让周身舒展而眠。中国药店：www.ydzz.com
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