日常保健：睡姿不当会生病
【2012-11-06】【来源：爱美网】【阅读量：105944】【大 中 小】【打印】
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在人的一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的，如何保证在这段时间里的健康，自然尤为重要。神经内科专家指出，影响睡眠的各种要素包括睡具质量、睡眠姿态、睡眠环境等，其中睡眠姿态占据了相当重要的地位。专家建议，不同的人群应采取不同的睡眠姿势，以保证睡眠中的身体健康。中国药店：www.ydzz.com
睡眠姿势不当可诱发或加重病情中国药店：www.ydzz.com
专家指出，不少人一觉醒来，却觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，这样的问题主要是睡眠姿势不当造成的。良好的睡眠姿势有利于消除疲劳和恢复体力，不当的睡姿则会影响身体发育和健康。中国药店：www.ydzz.com
那么，什么样的睡眠姿势最健康呢?专家表示，这不能一概而论，对于健康人来说睡姿可以自由调整，但对于患有一些疾病的人来说，就没这么自由了，因为睡眠姿势不当往往会诱发或加重病情，选择睡姿要因人而异、因病而异。中国药店：www.ydzz.com
例如，心脏病和胃病患者应向右侧睡，以减轻心脏输送血液的负担并且有利于胃部的消化和防止胃酸倒流。而肺气肿和高血压患者应采用仰卧姿势，抬高头部，避免呼吸不通畅和脑部血流过多。孕妇则切勿仰卧，以避免妊娠子宫对脊柱前方大血管的压迫，也防止胎儿对胸腔的挤压。患有强直性脊椎炎者，为了预防关节变形、驼背等，最好俯卧，以便尽量撑平脊椎。小腿水肿的老年人则应该用软垫将脚部垫高，促进血液的回流。中国药店：www.ydzz.com
专家特别提醒，脊柱疾病患者尤其应该注意睡姿。脊柱疾病包括脊柱增生、突出等状况。在睡眠时，脊柱疾病患者应尽量让脊柱保持平直状态，减小睡眠期间的脊柱压力。中国药店：www.ydzz.com
普通人四大睡姿中右侧卧最佳中国药店：www.ydzz.com
据有关统计，有65%的人习惯侧睡，30%习惯仰睡，而5%习惯俯睡。对普通健康人群来说，在四大睡姿即俯卧、仰卧、右侧卧和左侧卧中，又该选择哪种睡姿呢?中国药店：www.ydzz.com
专家认为，睡眠姿势是否健康，首先取决于在睡眠中是否压迫人体的重要器官。例如心脏、肠胃等。这些因素对于体重较大的人来说尤为重要。比如，如果长时间保持左侧卧，心脏受到的压力必然是肥胖者大于消瘦者的。很多较为苗条的人甚至感觉不出左侧卧和右侧卧的区别，因为其自身的体重还不足以对心脏造成巨大的压力，但是体重较大的人左侧卧和右侧卧则有相对较大的差异感，左侧卧明显会更不适。中国药店：www.ydzz.com
其次取决于肌肉是否紧绷。像仰卧这样的睡姿最不利于肌肉的放松，采用这种睡姿，身体和下肢固定在伸直部位，人体的躯干没有蜷缩，长时间的伸直令肌肉疲劳，不能达到全身放松的目的。中国药店：www.ydzz.com
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