中国药店－旅行途中的健身锦囊

　　趁着国庆假期即将开始之时，咱们一起来聊聊旅行大计吧！

　　你心中，对于旅行的专注点是什么？目的地的名胜古迹、服务评价，还是酒店的设施，再或者当地交通是否也如同“堵”城北京一样纠结？本期，《ME TIME》要提醒你的是，在关注旅行硬件条件的同时，也别忘记作为旅行主体的人本身的健康，外在愉悦+内在健康的旅行，才是我们真正追求的品质。

　　世界旅游日所宣传的主旨，并不仅仅是向你推荐世界各地的旅游景点，而是在推荐一种关于旅行的态度，在外关注美景、各地文化，于内追求一种身心的平和统一。我们越来越追求旅行的品质，而真正的品，是品味陌生城市的陌生生活；质在身体的愉悦程度，是否在假期中将一整年的疲倦全部释放。

　　旅行中的健康是多样的。从机舱中的瑜伽健康准备，再到旅行过程中倒时差，还有不同旅行要注意不同的注意事项，都要面面俱到。当然，如果你是准妈妈，按捺不住旅行的冲动，《ME TIME》也有健康建议送给你。总之，在出发之时，请随身携带本刊，在旅行中，一定是你随身的健康锦囊哦！

　　机舱瑜伽中国药店：www.ydzz.com

　　健康开始不寂寞

　　飞机上的空间有限，不免让人感觉疲倦，导致颈部、腰部乃至双腿都容易出现不同程度的健康问题。我们设计了不同体式的瑜伽动作，帮你对号入座消除旅途中的紧张、疲劳。

　　颈部瑜伽最佳时间：起飞后10分钟

　　即使飞机中的座椅已经很人性化，颈部依然很疲倦。利用瑜伽缓解颈部的不适感，可以消除旅途中的偏头痛、肩膀酸痛现象。

　　STEP 1 坐在座椅上，深呼吸，挺直脊柱，并让肩膀处于完全放松的状态，双手托住颈部。

　　STEP 2 吸气，头部慢慢上扬，双肩向后集中，坚持5秒钟后呼气，并向下方做同样动作。

　　STEP 3 吸气，头部缓缓向右倒下，直至耳朵靠近右肩膀，5秒钟后呼气，并换方向。

　　PS:很多人在做此体式的时候，后背时刻处于紧张状态，这样一来更会造成周身血液循环的受阻。放松、深呼吸，将注意力集中在颈部效果更佳。

　　腰部瑜伽最佳时间：起飞后20分钟

　　腰部是在飞机上最辛苦的部位，身体的重量全部负担在它的身上，如不注意改善就容易造成血流不畅。腰部瑜伽就是要增加其对身体重量的承受能力，舒筋活络，避免腰部疾患的出现。

　　STEP 1 向前挪动身体位置，坐在座椅的1/2处，腹部轻轻上提。

　　STEP 2 吸气，以脊柱为轴，双手掐腰，腰部尽量向后，肩部也随之向后，坚持3秒呼气，并恢复自然状态，反复3次。

　　STEP 3 吸气，双手继续掐腰，并在其带动下轻轻左右扭动腰部，双方向做15次，动作要缓慢。

　　PS:如果你需要长时间飞行，请每隔1个小时起身放松一下，减轻腰部所承受的重量。


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旅行途中的健身锦囊

【2012-09-29】【作者：杨硕】【来源：精品购物指南健康派】【阅读量：112592】【大 中 小】【打印】

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