处暑后运动起居不要过于激烈
【2012-08-23】【作者：李文慧】【来源：辽沈晚报】【阅读量：105291】【大 中 小】【打印】
明天是处暑节气。处暑，“处，去也，暑气至此而止也。 ”可见，炎热的夏天即将过去了。辽宁中医药大学养生康复教研室讲师、辽宁省养生康复常务理事隋月皎介绍说，处暑节气是温度下降的转折点，此时要注重润燥养肺。另外，气温下降明显，昼夜温差加大，一不小心就容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病。中国药店：www.ydzz.com
日常养生重在一个“和”字中国药店：www.ydzz.com
秋季养生强调收敛阳气，养护阴气，即《内经》中所言“秋冬养阴”。由于白天的时间不断缩短，起居上，应顺应这种自然界的规律，早睡早起，确保睡眠的充足。中国药店：www.ydzz.com
在其他方面，也强调一个“和”字，无论在精神、饮食、运动、起居各个方面，都不要过于激烈或刺激，以柔和适中为度，以使阴阳之气平和。应多听一些舒缓的音乐，进行太极拳、登山等运动，以保持情绪平和。中国药店：www.ydzz.com
防“秋燥症”重在一个“润”字中国药店：www.ydzz.com
处暑过后，雨水逐渐减少，空气中的水汽含量小，相对湿度下降到30%以下，使人们的呼吸道和皮肤感到非常干燥，严重者会引发“秋燥症”，表现出咽喉肿痛，咳嗽无痰，皮肤干涩等症状。肺主气，外合皮毛，所以肺与呼吸道和皮肤有密切关系，所以治疗秋燥，不仅外要补水，更重要的是，内要润肺。日常应多喝水，白开水、淡茶、蜂蜜水均可，还应多吃一些滋阴润燥的蔬菜水果，如银耳、莲藕、百合、枇杷、梨、香蕉等。鸭肉、乌鸡、蜂蜜、桂圆、薏米也是很好的滋补佳品，少食姜、葱、蒜、韭菜、大料、茴香等辛辣食品。中国药店：www.ydzz.com
按摩尺泽穴可以防治秋燥中国药店：www.ydzz.com
尺泽穴有清宣肺气，润肺降火之功。尺泽穴位于肘横纹中，肱二头肌桡侧凹陷处，找穴时，仰掌并微曲肘，摸到肘横纹粗大的肌腱，腱的外侧（大拇指所在的一侧）即是此穴，每天按摩此穴3-5分钟，可以防治秋燥。中国药店：www.ydzz.com
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